ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ

ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਇੱਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸੰਕੇਤ ਹਨ। ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਅਜਿਹੀ ਕਮੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਪਰ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਇਲਾਜ ਜਿਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਜਾਇਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਪੂਰਨ ਉਪਾਵਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ

ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਬਾਲਗ ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਹਰ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬੱਚੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਵੱਛਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਬਚੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਸੱਤ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕੜਵੱਲ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਲਓ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਉਪਾਅ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਝਾ ਰਾਤ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ (ਰਾਤ) ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਬੁੱਢੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਖਤਮ ਕਰੋ

ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ ਉਸਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹਨ।

ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ, ਛੁਰਾ ਮਾਰਨ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ (ਲੱਤ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਚਿਹਰੇ ਵੱਲ ਮੋੜ ਕੇ) ਕਰਕੇ ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜਦੋਂ ਅਗਲੀ ਕੜਵੱਲ ਅਗਲੀ ਰਾਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ।

ਇਸ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਇਲਾਜ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮੌਜੂਦਾ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ), ਪਰ ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ

ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਉਹ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਈਲਜੀਆ*, ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਆਰਟੀਰੀਅਲ ਓਕਲੂਸਿਵ ਬਿਮਾਰੀ, ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ, ALS, ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਜਾਂ ਅਖੌਤੀ ਬੇਚੈਨ ਲੱਤਾਂ ਸਿੰਡਰੋਮ।

ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬੇਸ਼ਕ, ਫੋਕਸ ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਬਿਮਾਰੀ 'ਤੇ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।

ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ

ਦਵਾਈ ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ B. ਕੁਝ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ (ਸਟੈਟਿਨ)।

ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਆਏ ਪੈਕੇਜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਜਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਬਿਹਤਰ:

ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਉੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ-ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਪਵੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ।

ਅਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਅਕਸਰ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਜਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਆਖਰੀ ਤੀਜੇ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਦੂਜੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਐਥਲੀਟ ਜਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੀ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਸਟੈਟਿਨ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਵੀ ਵੱਛੇ ਦੇ ਛਾਲੇ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਹਨ। ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ

ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਇੱਕ ਖਣਿਜ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਣ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ, ਕਈ ਵਾਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ, ਜਾਂ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ - ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਓਰਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਗਰਭ-ਸੰਬੰਧੀ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਓਰਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਜੁਲਾਬ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ, ਗੰਭੀਰ ਦਸਤ, ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਤਣਾਅ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ, ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ (ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ) ਉਹ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਣਾ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੀਵ ਆਪਣੇ ਖਾਲੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਭਰ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ।

ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲ ਹੁਣ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ

ਨਿਰਵਿਘਨ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਲਈ ਮੁੱਢਲੀ ਸ਼ਰਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਚਾਰ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸੰਚਾਰ ਤਾਂ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਖਣਿਜ ਸੰਤੁਲਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਵੇ. ਜੇ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕੰਟਰੈਕਟ ਦੁਬਾਰਾ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੰਟਰੈਕਟ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਦਿ।

ਸੰਕੁਚਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਆਇਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲ ਵਿੱਚ ਵਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਆਇਨਾਂ ਦੀ ਆਮਦ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਰੋਕ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਵੱਛੇ ਦਾ ਕੜਵੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਕਾਫ਼ੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ

ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕੁਇਨਾਈਨ ਸਲਫੇਟ ਨਾਲ ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੁਇਨਾਈਨ ਸਲਫੇਟ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਲੇਰੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਦਵਾਈ ਹੈ। ਮਲੇਰੀਆ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਲੇਰੀਆ ਦਾ ਰੋਗਾਣੂ ਖੂਨ ਵਿੱਚੋਂ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਫਿਰ ਸਵਾਲ ਇਹ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਉਪਾਅ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬੁਖਾਰ ਦੇ ਹਮਲੇ ਜਾਂ ਟਿੰਨੀਟਸ (ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਜਣਾ), ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ, ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ। ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮੰਦਭਾਗੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਇੰਨੇ ਯਕੀਨਨ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕੁਇਨਾਈਨ ਸਲਫੇਟ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੇਗਾ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 1997 ਦੇ ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕੁਇਨਾਈਨ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਤੱਕ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਚਾਰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਸਨ। ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਜ਼ਾਹਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਇਨਾਈਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਈ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਅਣਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਸੀ।

ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਕੁਇਨਾਈਨ ਸਲਫੇਟ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ: ਕੁਇਨਾਈਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਉਤੇਜਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਇਨਾਈਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰਦੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ (ਇੱਕ ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ) ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਨਵੇਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਜਾਂ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਕਈ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ (ਕੁਇਨਾਈਨ ਸਲਫੇਟ ਦੇ ਉਲਟ) ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਖਣਿਜ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਕਾਇਆ ਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਇੱਕ "ਇਲਾਜ" ਹੈ।

FDA ਨੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੁਇਨਾਈਨ ਸਲਫੇਟ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ

ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, ਅਮਰੀਕਨ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ (ਐਫ.ਡੀ.ਏ.) ਨੇ 1994 ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਕੁਇਨਾਈਨ ਸਲਫੇਟ ਦੀ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਵਿਕਰੀ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾ ਦਿੱਤੀ।

ਸਿਰਫ 2006 ਵਿੱਚ ਐਫ ਡੀ ਏ ਨੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਲਈ ਕੁਇਨਾਈਨ ਸਲਫੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦੁਬਾਰਾ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਸੀ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਇਨਾਈਨ ਸਲਫੇਟ ਲਈ ਸਵਿਟਜ਼ਰਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਦਵਾਈ ਅਜੇ ਵੀ ਜਰਮਨੀ ਵਿੱਚ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤਜਵੀਜ਼ ਦੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।

ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪਹਿਲੀ ਪਸੰਦ ਹੈ

ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ ਏਏਐਨ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ 1950 ਤੋਂ 2008 ਤੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੁਇਨਾਈਨ ਸਲਫੇਟ ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਂ, ਜ਼ਾਹਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੇ।

ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ 'ਤੇ ਆਪਣੇ 2017 ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਸੋਸਾਇਟੀਜ਼ ਦੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਸਮੂਹ AWMF ਨੇ ਵੀ ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਇਲਾਜ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਨਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਇਨਾਈਨ ਸਲਫੇਟ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ।

ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਲਈ: ਕਿਹੜੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀ?

ਜੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਜ਼ਬਾਨੀ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕ (ਜੋ ਕਿ ਉਲਟੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ) ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮਾਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ) ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਏ ਗਏ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਤਿਆਰੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਿਟਰੇਟ ਅਕਸਰ ਛੋਟੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਸਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਸਾਂਗੋ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੋਰਲ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਚੇਲੇਟਿਡ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਨੋਟ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ), ਜਾਂ ਮਾਈਸਥੇਨੀਆ ਗ੍ਰੈਵਿਸ (ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇੰਨੀਆਂ ਥੱਕੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਰੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ) ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। . ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ।

ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਲਈ ਉਪਾਅ

• ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਮਰੂਦ, ਕੁਇਨੋਆ, ਸੀਵੀਡ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਬਦਾਮ, ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੱਕੇ ਕੇਲੇ, ਅੰਜੀਰ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਆਦਿ) ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ।
• ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਭਿਆਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸ਼ੁੱਧ ਬਸੰਤ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
• ਚਿਕਿਤਸਕ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਚਾਹ ਪੀਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਖੌਤੀ ਸਧਾਰਨ ਕੁਮਰਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਇਹ ਕੋਮਰਿਨ ਐਂਟੀਸਪਾਸਮੋਡਿਕ ਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲਿੰਫ ਡਰੇਨੇਜ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੌਂਫ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ, ਵੁੱਡਰਫ, ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਮਿੱਠੇ ਕਲੋਵਰ ਵਿੱਚ.
• ਆਪਣੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੀ ਸਮੂਦੀ ਜਾਂ 0.3 ਤੋਂ 0.5 ਲੀਟਰ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਜੂਸ ਨੂੰ ਪੀਓ। ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ ਬੀ. ਪਾਲਕ, ਪਾਰਸਨਿਪਸ, ਡੈਂਡੇਲਿਅਨ ਦੇ ਪੱਤੇ (ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੰਗਲੀ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ), ਪਾਰਸਲੇ (ਅਤੇ ਬਾਗ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ), ਗੋਭੀ, ਆਦਿ। ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਜੰਗਲੀ ਅਤੇ ਬਾਗ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਸਿਰਫ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, i. H. 50 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਜੂਸ ਗਾਜਰ, ਚੁਕੰਦਰ, ਜਾਂ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਜੂਸ ਨੂੰ ਪੇਤਲਾ ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੂਸ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ, ਕੁਝ ਬਦਾਮ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ (ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਖਜੂਰਾਂ ਨਾਲ ਮਿੱਠਾ) ਪੀਓ। ਬਦਾਮ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਖਜੂਰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸ਼ੁੱਧ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਤਿਲ (ਬਾਦਾਮ ਦੀ ਬਜਾਏ) ਨਾਲ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਅਸਾਧਾਰਨ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡੀਸੀਡੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਇਲਾਜ ਕਰੋ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਖਣਿਜ ਦੀ ਘਾਟ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਪੁਰਾਣੀ ਹਾਈਪਰਐਸਿਡੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ (ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਬੇਕਡ ਸਾਮਾਨ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਸੌਸੇਜ ਉਤਪਾਦ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਆਦਿ) ਅਤੇ ਤੇਜ਼ਾਬ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ (ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਡਰ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ) ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਨਿਰਪੱਖ (ਬਫਰਡ) ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਜੀਵ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਐਸਿਡਾਂ ਦੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਗੁਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਣਿਜ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਹਾਈਪਰਸੀਡਿਟੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਖਣਿਜ ਦੀ ਘਾਟ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੀ. ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਵਿੱਚ ਵੀ।
• ਜੇਕਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਖਣਿਜ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ 5. ਅਤੇ 6. ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪੂਰਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖਣਿਜ ਪੂਰਕ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ 2:1 ਦੇ ਸਹੀ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀ. ਸਾਂਗੋ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੋਰਲ।
• ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਗ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਅਣਉਚਿਤ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ-ਅੱਪ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਬੈਠਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਅਕਸਰ ਬਰੇਕ ਲਓ, ਘੁੰਮਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਪਾਰ ਕਰਕੇ ਨਾ ਬੈਠੋ।
• ਅਲਕੋਹਲ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਤੇਜਕ ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।