ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
- 2 62.5 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਟਰਾਊਟ ਫਿਲਲੇਟ
- 1 ਚੁਕੰਦਰ ਲਗਭਗ. 500 - 600 ਗ੍ਰਾਮ
- 1 ਟੀਪ ਕੈਰਾਵੇ ਬੀਜ
- 1 ਟੀਪ ਸਾਲ੍ਟ
- 1 ਛੋਟਾ ਪਿਆਜ਼ ਲਗਭਗ 50 ਗ੍ਰਾਮ
- 2 ਅਚਾਰ ਲਗਭਗ. 100 ਗ੍ਰਾਮ
- 2 ਚਮਚ ਕੱਟਿਆ parsley
- 4 ਚਮਚ ਮੇਅਨੀਜ਼
- 1 ਟੀਪ ਹਲਕਾ ਚੌਲ ਸਿਰਕਾ
- 1 ਵੱਢੋ ਸਾਲ੍ਟ
- 1 ਵੱਢੋ ਮਿਰਚ
- 1 ਸਪਲੈਸ ਵਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ
- 2 ਆਈਸਬਰਗ ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਚੁਕੰਦਰ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਰਸੋਈ ਦੇ ਕਾਗਜ਼ ਨਾਲ ਸੁਕਾਓ, ਐਲੂਮੀਨੀਅਮ ਫੋਇਲ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਨਮਕ (1 ਚਮਚਾ) ਅਤੇ ਕੈਰਾਵੇ ਬੀਜ (1 ਚਮਚ) ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ, ਐਲੂਮੀਨੀਅਮ ਫੋਇਲ ਵਿਚ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ 150 ^ C 'ਤੇ ਲਗਭਗ 1.5 ਤੱਕ ਓਵਨ ਵਿਚ ਬੇਕ / ਬੇਕ ਕਰੋ। ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਅਨਪੈਕ ਕਰੋ, ਚੌਥਾਈ, ਛਿਲਕੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਫਿਰ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਲੋਜ਼ੈਂਜ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ। ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਕੇ ਬਹੁਤ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟ ਲਓ। ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ। ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ (ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟੇ ਹੋਏ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਖੀਰੇ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਾਰਸਲੇ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਸਿਰਕਾ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਲੋਜ਼ੈਂਜ) ਪਾਓ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਰਲਾਓ। ਲੂਣ (1 ਚੂੰਡੀ), ਮਿਰਚ (1 ਚੂੰਡੀ) ਅਤੇ ਵੌਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸਾਸ (1 ਡੈਸ਼) ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ. ਆਈਸਬਰਗ ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ 'ਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਟ੍ਰਾਊਟ ਫਿਲਲੇਟ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਦੀ ਹੈ (ਇੱਥੇ: ਡੌਰਨਫੇਲਡਰ)
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 455kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 6.7gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 3.5gਚਰਬੀ: 46.8g