ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
- 350 g ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
- 4 ਤੁਰਕੀ schnitzel a '150 gr
- 2 ਚਮਚ ਦਾ ਤੇਲ
- ਲੂਣ ਮਿਰਚ
- 1 ਪਿਆਜ
- 1 ਚਮਚ ਆਟਾ
- 3 ਟੀਪ ਕਰੀ
- 1 ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ
- 1 ਟੀਪ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
- 125 g ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮਟਰ
- ਕੋਰੀਐਂਡਰ ਜਾਂ ਪਾਰਸਲੇ ਦੇ ਕੁਝ ਡੰਡੇ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਖੁੰਬਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਅੱਧਿਆਂ ਜਾਂ ਚੌਥਾਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ। ਮੀਟ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਸੁੱਕੋ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਸਾ ਪਾਓ।
- ਪੈਨ ਵਿਚ 1 ਚਮਚ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ। 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੀਟ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪਾਸੇ ਫਰਾਈ ਕਰੋ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ. ਹਟਾਓ
- ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਇਸ 'ਚ ਮਸ਼ਰੂਮ ਨੂੰ 5-6 ਮਿੰਟ ਲਈ ਫਰਾਈ ਕਰੋ। ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਲਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫਰਾਈ ਕਰੋ। ਆਟਾ ਅਤੇ ਕਰੀ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਧੂੜ. 1/4 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸਟਾਕ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ, ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ। ਮਟਰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ।
- ਧਨੀਆ ਨੂੰ ਧੋ ਕੇ ਤੋੜੋ, ਕੜ੍ਹੀ ਵਿਚ ਮੀਟ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੀਜ਼ਨ. ਧਨੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ. ਇਸ ਨਾਲ ਬਾਸਮਤੀ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਸਵਾਦ ਵਧੀਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 542kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 28.6gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 4.8gਚਰਬੀ: 46g