John Myers
ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 kg ਤੁਰਕੀ ਦੀ ਛਾਤੀ
- 3 ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ
- 2 ਦਰਮਿਆਨੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪਿਆਜ਼
- 2 ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ
- 50 g ਓਟ ਫਲੇਕਸ
- 1 ਵਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ
- 3 ਚਮਚ ਬਾਰੀਕ ਮੀਟ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ
- 2 ਟੀਪ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਰਮ
- ਹੈਕ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ
- 10 ਚਮਚ ਮਿੱਠਾ ਪਪਰਿਕਾ ਪਾਊਡਰ
- 10 ਟੀਪ ਸਾਲ੍ਟ
- 5 ਟੀਪ ਕਰੀ
- 5 ਟੀਪ ਸੁੱਕ marjoram
- 5 ਟੀਪ ਚੱਕੀ ਤੋਂ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- 1 ਟੀਪ ਪਿਮੇਂਟੋ
- 0,5 ਟੀਪ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਰਵੇਅ
- 2 ਟੀਪ ਲਸਣ ਦਾ ਪਾ powderਡਰ
- 2 ਟੀਪ ਪਿਆਜ਼ ਪਾ powderਡਰ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- 1 ਟਰਕੀ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਲੰਬੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੀਟ ਗ੍ਰਾਈਂਡਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋ।
- ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਲਸਣ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ, ਓਟਸ, ਰਾਈ, ਵਰਚੇਸਟਰ ਸਾਸ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
- ਮੀਟਬਾਲ (ਮੈਂ ਹੇਸਨ 😉 ਸ਼ੇਪ ਅਤੇ ਫਰਾਈ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹਾਂ। ਇੱਕ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਮੀਟਬਾਲ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਮਸਾਲੇ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ: ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਪਾਓ, ਪੀਸ ਕੇ ਇੱਕ ਪੇਚ-ਟੌਪ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ।
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 140kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 13gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 20gਚਰਬੀ: 4g
