ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
- 350 g ਤੁਰਕੀ ਫਿਲਟ
- 500 g Asparagus ਹਰਾ ਤਾਜ਼ਾ
- 150 g ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ
- 1 ਚਮਚਾ ਤਿਲ ਕਾਲਾ
- ਸਾਲ੍ਟ
- grinder ਤੱਕ ਮਿਰਚ
- ਖੰਡ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਐਸਪੈਰਗਸ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਫਿਰ ਟਿਪਸ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿਓ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਨਮਕੀਨ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ। 10 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਨੁਸਖੇ ਪਾਓ, ਪਰ ਹੋਰ ਉਬਾਲੋ ਨਾ, ਬੱਸ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ।
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਟਰਕੀ fillets ਸੀਜ਼ਨ. ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚਰਬੀ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਭੁੰਨੋ, ਫਿਰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਮਾਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਤਿਲਾਂ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨੋ,
- ਫਿਰ ਪੈਨ ਵਿਚ ਐਸਪੈਰਗਸ ਦੇ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਦਾ 1 ਲੈਡਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾ ਦਿਓ। ਹੁਣ ਐਸਪੈਰਗਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ
- ਗਾੜ੍ਹੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ...
- ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 89kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 1.5gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 9.8gਚਰਬੀ: 4.9g