John Myers
ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 ਦਾ ਆਕਾਰ ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟੋ
- 3 ਟੁਕੜੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ
- 1 ਟੁਕੜੇ ਬਰੋਕਲੀ ਕੱਟ
- 1 ਛੋਟੇ ਫੈਨਿਲ ਕੱਟ
- 1 ਛੋਟੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਕੱਟੋ
- 1 ਟੀਪ ਸਬਜ਼ੀ ਲੂਣ
- 2 ਟੀਪ ਪੀਲਾ ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ
- 1 ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ
- ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵੋਕ ਤੇਲ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ - ਆਕਾਰ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ - ਮੈਂ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਸਟਾਈਲ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੱਟਿਆ ਹੈ, ਫੈਨਿਲ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਰਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੈ.
- ਵੋਕ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਇਸ ਵਿਚ ਪਿਆਜ਼ ਭੁੰਨੋ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹਿਲਾਓ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲੂਣ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ.
- ਫਿਰ ਕਰੀ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਾਓ, ਸਭ ਕੁਝ ਮਿਲਾਓ
- ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ ਅਤੇ ਕੱਚੀ ਲਾਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਸੀ
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 64kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 9.8gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 2gਚਰਬੀ: 1.8g
