ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 ਸਿਰ ਤਾਜ਼ਾ ਬਰੌਕਲੀ
- 1 ਪੀ.ਸੀ. ਪਰੀਕਾ ਪੀਲਾ
- 1 ਪੀ.ਸੀ. ਲਾਲ ਮਿਰਚ
- 4 ਪੀ.ਸੀ. ਛੋਟੀ ਗਾਜਰ
- 4 ਪੀ.ਸੀ. ਟਮਾਟਰ
- 3 ਪੀ.ਸੀ. ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
- 2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ. ਲਸਣ ਦੇ ਲੌਂਗ
- 500 g ਗਰਾਉਂਡ ਬੀਫ
- ਜਲ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਸਾਲੇ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੱਟੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਫਿਰ ਬਾਰੀਕ ਮੀਟ ਨੂੰ ਫਰਾਈ ਕਰੋ - ਫਿਰ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫਰਾਈ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਬਰੌਕਲੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ।
- ਫਿਰ ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਹੋਰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ। ਬਿਲਕੁਲ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕ੍ਰੀਮਫਾਈਨ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਬਾਲੋ - ਤਿਆਰ - ਬੋਨ ਐਪੀਟਾਈਟ
- ਇਸ ਨਾਲ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਸਵਾਦ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ 🙂 ਨੂਡਲਜ਼ ਜਾਂ ਆਲੂ
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 460kcal