John Myers
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਬਗੀਚੇ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ੀ ਕਟਾਈ ਹਰੇ ਐਸਪੈਰਗਸ, ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਛਿੱਲੋ, ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ। 35 - 40 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹ ਮੱਖਣ ਵਾਂਗ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਫੁਆਇਲ 'ਤੇ ਰੱਖੋ. ਸੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਮੱਖਣ ਫਲੇਕਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਫੁਆਇਲ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ 180 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਗਰਮ ਹਵਾ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਓ।
- ਨਵੇਂ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਵੀ ਸਨ, ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਈਸਟਰ ਹੈਮ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਫੈਟ ਰਿਮ ਅਤੇ ਭੂਰਾ ਮੱਖਣ ਸੀ।
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 140kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 8.2gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 9.3gਚਰਬੀ: 7.7g
