ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬਰੋਥ:
- 4 ਝੁੰਡ ਸੂਪ ਗ੍ਰੀਨਸ
- 200 g ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
- 4 ਪੀ.ਸੀ. ਪਿਆਜ਼
- 4 ਪੀ.ਸੀ. ਲਸਣ ਦੇ ਲੌਂਗ
- 2 ਝੁੰਡ ਪਲੇਸਲੀ
- 2 ਟੀਪ ਸਾਲ੍ਟ
- 3 ਪੀ.ਸੀ. ਤੇਜ ਪੱਤੇ
- 4 ਪੀ.ਸੀ. ਲੌਂਗ
- 2 ਟੀਪ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਬੀਜ
- 2 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਲੀਟਰ ਜਲ
- ਫੋ (ਵੀਅਤਨਾਮੀ ਨੂਡਲ ਸੂਪ)
ਬਰੋਥ:
- 2 ਪੀ.ਸੀ. ਵੱਡੇ ਪਿਆਜ਼
- 10 cm ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ
- 15 cm ਦਾਲਚੀਨੀ
- 2 ਪੀ.ਸੀ. ਸਟਾਰ ਅਨੀਸ
- 4 ਪੀ.ਸੀ. ਲੌਂਗ
- 1 Msp ਮਿਰਚ ਫਲੈਕਸ
- 2 ਟੀਪ ਧਨੀਆ ਦੇ ਬੀਜ
- 1,5 ਲੀਟਰ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਬਰੋਥ
- 4 ਟੀਪ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 8 ਪੀ.ਸੀ. ਗਾਜਰ
ਪਾਸਤਾ:
- 1 ਪੈਕੇਟ ਚੌਲ ਨੂਡਲਜ਼
ਜੋੜ:
- 200 g ਬੀਫ ਫਿਲਟ
- 200 g scampi
- ਸੀਅਰਡ ਮੁਰ-ਏਰ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
- 2 ਪੀ.ਸੀ. ਪਾਕ ਚੋਈ
ਸਵਾਦ ਲਈ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨ:
- 0,5 ਪੀ.ਸੀ. ਵੱਡਾ ਪਿਆਜ਼
- 2 ਪੀ.ਸੀ. ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਪੀ.ਸੀ. ਮਿਰਲੀ
- 1 ਪੀ.ਸੀ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚੂਨੇ
- 500 g ਸਪਾਉਟ
- ਧਨੀਆ
- ਥਾਈ ਬੇਸਿਲ
- ਪੁਦੀਨੇ
ਨਿਰਦੇਸ਼
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬਰੋਥ:
- ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਪਿਆਜ਼ ਭੂਰੇ ਹੋ ਜਾਣ ਤਾਂ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡਿਗਲੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ 2 ਘੰਟੇ ਲਈ ਉਬਾਲੋ। ਇੱਕ ਸਿਈਵੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋ ਅਤੇ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰੋ.
ਵੀਅਤਨਾਮੀ ਫੋ:
- ਕਰੀਬ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਭੂਰਾ ਕਰੋ। ਚੱਲ ਰਹੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਸਟਾਰ ਸੌਂਫ, ਲੌਂਗ ਅਤੇ ਧਨੀਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਭੂਰਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ। ਫਿਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਟਾਕ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਨਾਲ ਡੀਗਲੇਜ਼ ਕਰੋ।
- ਹੁਣ ਗਾਜਰ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਓ ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ।
- ਜਦੋਂ ਸੂਪ ਉਬਲ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਸਤਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਪਾਕ ਚੋਏ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਾਫ਼ ਦਿਓ। ਬੀਫ ਫਿਲਟ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਫਰਾਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ. ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਸਕੈਮਪੀ ਨੂੰ ਫਰਾਈ ਕਰੋ। ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਰੋਥ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਕੱਚੇ ਬੀਫ ਫਿਲਲੇਟ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਉੱਤੇ ਗਰਮ ਬਰੋਥ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ। ਫਿਰ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਜੋੜ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ।
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 44kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 1.1gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 2.4gਚਰਬੀ: 3.3g