ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ: ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਤੰਬਾਕ ਕਿਉਂ ਹਾਂ ਅਤੇ ਘਬਰਾਇਆ?

ਮੈਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਅਤੇ ਮੈਂ ਹੋਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਨਹੀਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੂੰ ਬੋਰਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਅਸੀਂ ਦਾਅਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ! ਕੈਮਬਰਟ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਕੋਝਾ ਝਰਨਾਹਟ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ: ਕੀੜੀਆਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਨੱਚਦੀਆਂ ਹਨ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸੌਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਝਰਨਾਹਟ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਪਛਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ-ਪਹਿਲਾਂ, ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਝਰਨਾਹਟ: ਜਦੋਂ ਲਾਈਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਸਾਂ ਹਨ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਿਜਲਈ ਕੇਬਲਾਂ ਵਾਂਗ, ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਇੰਸੂਲੇਟਿੰਗ ਮਿਆਨ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਅਖੌਤੀ ਮਾਈਲਿਨ ਪਰਤ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਰਤ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀ: ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਟੈਸਟ ਜੋ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਸਥਾਈ ਨਸਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਜਵਾਬੀ ਉਪਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਹਤ ਬੀਮਾ ਕੰਪਨੀ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਟੈਸਟ ਦੇ ਖਰਚੇ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰੇਗੀ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ 20 ਤੋਂ 30 ਯੂਰੋ ਹੈ।

ਤਿੰਨ-ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰੋ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੱਚੇ ਦੁੱਧ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਮਬਰਟ, ਐਮਮੈਂਟਲ) ਤੋਂ ਬਣੇ ਨਰਮ-ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਸਪਲਾਇਰ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਔਫਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੀਫ, ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਦੇ ਜਿਗਰ ਹਨ।

ਅਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਭੰਡਾਰ ਭਰਦੇ ਹਾਂ

60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ, ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦਾ ਘੱਟ ਉਤਪਾਦਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੁਣ ਇੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੋੜਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਟੀਕੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ.

ਮਦਦਗਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖੋ

ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਬੀ12 ਸਪਲਾਈ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਬਨਸਪਤੀ ਵੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈ। "ਚੰਗੇ" ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਰੋਗੇਜ ਬਾਰੇ ਖੁਸ਼ ਹਨ: ਸਵੇਰੇ ਮੁਸਲੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ।