ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ

ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਜਾਂ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਦੇ ਵਕੀਲ ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਲਝਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਇਸ ਲੇਖ ਦਾ ਸਿਰਲੇਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ, ਜਰਮਨ ਸੋਸਾਇਟੀ ਫਾਰ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਸਹੀ ਸਪਲਾਈ ਬਾਰੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਗੱਲਾਂ ਦੱਸਦੀ ਹੈ।

ਉਲਝਣ ਭਾਗ 1: ਸੰਪਰਕ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਜਰਮਨ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਸੋਸਾਇਟੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਪਰਕ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵੀ. (ਡੀ.ਜੀ.ਈ.)।

ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਗੰਢ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਆਫੀਨਾਮਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਾਫੀਨਾਮਾ ਇੱਕ ਤਰਕਹੀਣ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਦਾਹਰਣ ਵਾਕ ਹੈ "ਬਾਹਰ ਨਾਲੋਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"।

ਫਿਰ ਵੀ, "ਸੰਪਰਕ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ" ਇਹ ਬਿਆਨ ਜਰਮਨ ਸੋਸਾਇਟੀ ਫਾਰ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ (DGE) ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਸ ਰਿਲੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਹੈ। ਸਰਬਵਿਆਪੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ.

ਡੀਜੀਈ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਮਾਹਰ ਸਮਾਜ ਹੈ ਜੋ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਭਰੋਸੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਬਾਦੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦਾ 70 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਫੈਡਰਲ ਅਤੇ ਰਾਜ ਸਰਕਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿੱਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਾਲਾਨਾ ਬਜਟ 8 ਮਿਲੀਅਨ ਯੂਰੋ (2018) ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ।

ਸਮਾਜਿਕ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਸਵਾਲ ਵਿਚਲਾ ਵਾਕ ਤਰਕਪੂਰਨ ਅਤੇ ਬੇਤੁਕਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪਰਿਵਾਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ - ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਡੀਜੀਈ ਟੈਕਸਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਰੱਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਸੂਰਜ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਪੜ੍ਹਦੇ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਘੱਟ ਖੁਰਾਕਾਂ (7.5 ਤੋਂ 100 µg ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਜਾਂ 35 ਤੋਂ 500 µg ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ) ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਘਟਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ"।

ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ 100 µg ਇੰਨੀ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ 4,000 IU ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ DGE ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ 800 IU ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧੀਆ ਹੈ।

(ਹੋਰ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 4000 ਆਈਯੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ (ਜਾਂ ਵੱਧ) ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।)

ਉਲਝਣ ਭਾਗ 2: ਗੰਭੀਰ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ ਵਾਇਰਸਾਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਪਰ ਫਿਰ ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਗਏ - ਵਾਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ: “ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਗੰਭੀਰ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਲਈ ਕੋਈ ਆਮ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ। ਤੀਬਰ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਇਰਲ ਜਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ।”

ਮੰਨੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਬਿਆਨ ਦੁਬਾਰਾ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ, ਇਹ ਲਗਭਗ ਇਕ ਹੋਰ ਅਲਗਵਾਦ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੀਜੀਈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਟੀਮ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ:

• ਸਾਰੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਾਇਰਸਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਛੋਟਾ ਬਚਿਆ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ, ਅਸਧਾਰਨ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ (ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਇਮਿਊਨ ਕਮੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ), ਫੰਜਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੈ - ਅਰਥਾਤ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਾਰਕ ਜੋ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਇਰਸ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਫੰਜਾਈ ਆਦਿ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲਾਗ ਦਾ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਪਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਉਲਝਣ ਭਾਗ 3: ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ 800 ਆਈਯੂ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ
ਡੀਜੀਈ ਪ੍ਰੈਸ ਰਿਲੀਜ਼ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ: ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ 4,000 ਆਈਯੂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਸੀ) ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੈਣਾ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪੂਰਕ ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਲਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਚਮੜੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਸਹਿਮਤ ਹਾਂ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਡੀ.ਜੀ.ਈ. ਇਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ, ਇਹ 20 µg (= 800 IU) ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ "ਕਾਫ਼ੀ" ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਲਈ ਹਾਲਾਂਕਿ 4,000 IU ਤੱਕ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਤਹਿਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ - ਡੀਜੀਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਚਾਨਕ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ 800 ਆਈਯੂ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ!

ਸਿੱਟਾ: ਇੱਕ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਪਲਾਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਖੇਪ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਮਹਾਂਮਾਰੀ (ਜਾਂ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ) ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦਾ ਸੰਪਰਕ 'ਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਪਾਬੰਦੀ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। (ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਭਿੱਜਣ ਲਈ ਘਰ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਡੀਜੀਈ ਦੁਆਰਾ ਸੰਬੋਧਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ)।

ਇਹ ਝੂਠ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ 800 ਆਈਯੂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਪਲਾਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜੀਂਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਵਜੋਂ DGE ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਏ ਗਏ 800 IU ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸਹੀ ਸੇਵਨ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।