ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਓਵਰਡੋਜ਼: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਧੁੱਪ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬੀ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੂਰਜ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵੀ। ਅਤੇ: ਕੀ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਸੋਲਾਰੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਓਵਰਡੋਜ਼: ਕਿੰਨਾ ਸੂਰਜ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?

ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ: ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਤੋਂ ਦਸ ਮਿੰਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ। ਤਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 20-30 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਤੋਂ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਰੱਖਿਆ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੁੱਪ ਦੁਆਰਾ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਅਸੀਂ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੂਵੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪਦਾਰਥ ਡੀਐਨਏ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗੀ। ਚਮੜੀ ਦੇ ਲਾਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਫਿਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਪਤਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਚਿੱਟੇ ਜਾਂ ਕਾਲੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸਦਾ ਜਲਦੀ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਚੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਲੇਜ਼ਰ ਟੋਮੋਗ੍ਰਾਫ ਨਾਲ, ਡਾਕਟਰ ਹੁਣ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਹਟਾਏ ਬਿਨਾਂ ਟਿਊਮਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰ ਝੁਲਸਣ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਮਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਔਸਤਨ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਪੰਜ ਹੋਰ ਝੁਰੜੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਸਿਰਫ਼ ਕਾਰਸੀਨੋਜਨਿਕ UV-B ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯੂਵੀ-ਏ ਕਿਰਨਾਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਯੂਵੀ-ਏ ਸੀਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਮਾਹਰ ਪੈਰਾਸੋਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਸ਼ਨ ਸਿਰਫ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਪਰਲੀ ਪਰਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹੇਠਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ।

ਕੀ ਸੋਲਾਰੀਅਮ ਕੁਦਰਤੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬਦਲ ਹੈ?

ਸੋਲਾਰੀਅਮ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੂਰਜ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਬਾਰ ਬਾਰ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਕਲੀ ਸੂਰਜ ਅਸਲ ਸੂਰਜ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਸੀਨੋਜਨਿਕ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਮੁਤਾਬਕ ਕਾਲੇ ਰੰਗ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖਤਰਾ 20 ਤੋਂ 90 ਫੀਸਦੀ ਤੱਕ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਦੁਪਹਿਰ ਵੇਲੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭੂਮੱਧ ਰੇਖਾ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਸਹੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ 3 ​​ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਬ

1. ਸਵਾਲ: ਕੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ?

ਜੇ ਅਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਦਰਸ਼: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੋ ਲੀਟਰ ਖਣਿਜ-ਅਮੀਰ ਪਾਣੀ।

2. ਸਵਾਲ: ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਟਿਸ਼ੂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਡੋਟਸ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਿੱਚ), ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ (ਰੈਪਸੀਡ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ), ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ।

3. ਸਵਾਲ: ਮੇਰੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰਹੇਗੀ?

ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਮੇਂ (EST) ਨੂੰ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸੂਰਜ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਕ (SPF) ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰੋ: ਕਿਸਮ 1: ਲਾਲ ਵਾਲ, ਹਲਕੇ ਅੱਖਾਂ, ਗੋਰਾ ਰੰਗ (ESZ 10 ਮਿੰਟ); ਕਿਸਮ 2: ਸੁਨਹਿਰੇ ਵਾਲ, ਹਲਕੇ ਅੱਖਾਂ, ਹਲਕਾ ਰੰਗ (ESZ 20 ਮਿੰਟ); ਕਿਸਮ 3: ਭੂਰੇ ਵਾਲ, ਟੈਨ ਚਮੜੀ, ਗੂੜ੍ਹੀਆਂ ਅੱਖਾਂ (ESZ 30 ਮਿੰਟ); ਕਿਸਮ 4: ਕਾਲੇ ਵਾਲ, ਕਾਲੀ ਚਮੜੀ, ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ (ESZ 40 ਮਿੰਟ)। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ 1 ਹੋ ਅਤੇ SPF 10 ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 100 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ।