John Myers
ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਣੀ ਜਲਦੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਣੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ੁੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਣੀ ਸਵੈ-ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਪਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਕਲੀ ਐਡਿਟਿਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਣੀ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋਕੈਮੀਕਲ ਦਾ ਵਾਧੂ ਹਿੱਸਾ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਣੀ ਵੀ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਣੀ ਕਿਹੜਾ ਹੋਵੇਗਾ?
ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਣੀ: ਨਕਲੀ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ?
ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਣੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਟੇਬਲ ਵਾਟਰ, ਨਕਲੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਰੰਗ, ਸੁਆਦ, ਅਤੇ ਰੱਖਿਅਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ - ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਣੀ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੈ!
ਘਰੇਲੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਣੀ: ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਦੇ-ਫਿਰਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੈਰਾਫੇ, ਇੱਕ ਸੀਲ ਕਰਨ ਯੋਗ ਜੱਗ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ BPA-ਮੁਕਤ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਬੋਤਲ ਵੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।
- ਫਿਰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਫਲ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਫਲ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
- ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਫਲ ਅਤੇ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਉੱਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ। ਬਸੰਤ ਦਾ ਚੰਗਾ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤਾ ਪਾਣੀ ਲਓ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਕੰਮ, ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਣੀ "ਇੰਫਿਊਜ਼" ਕਰ ਸਕੇ - ਚਾਹ ਦੇ ਸਮਾਨ। ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋਕੈਮੀਕਲ ਹੁਣ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਾਣੀ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਸੁਆਦ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਣੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ (ਪਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟੇ) ਲਈ ਵੀ ਭਿੱਜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।
ਬਰਫ਼ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਣੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਣੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੋਤਲ, ਜੱਗ, ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਬਰਤਨ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਭਰ ਦਿਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਣੀ ਕਦੇ ਵੀ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਣੀ: ਫਲ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਪਿਊਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵੇਰੀਐਂਟ
ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਰਿਵਰਤਨ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨਾ, ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਛਾਣਨਾ, ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਜੂਸ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਤੂੜੀ ਵਿੱਚੋਂ ਚੂਸਣਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ: ਸੁਆਦੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਮਿੱਠੇ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ, ਆਈਸਡ ਚਾਹ, ਜਾਂ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓਗੇ।
ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਣੀ ਲਈ ਫਲ ਅਤੇ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਫਲ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿਠਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਟੀਵੀਆ ਦੇ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਪੱਤੇ ਜਾਂ ਤਰਲ ਸਟੀਵੀਆ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੁਝ ਜ਼ਾਇਲੀਟੋਲ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਣੀ ਲਈ ਸੁਆਦੀ ਫਲ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
- ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਪੁਦੀਨਾ
- ਸੇਬ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਸਟਿਕਸ
- ਬਲੂਬੇਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ
- ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਪੁਦੀਨੇ
- ਸੰਤਰਾ, ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ (ਜੇਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਜੈਵਿਕ ਹੈ)
- ਨਿੰਬੂ, ਖੀਰਾ, ਤਾਜ਼ਾ ਪੁਦੀਨਾ, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਗੁਲਾਬ
- ਤਰਬੂਜ, ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਸੇਬ
- ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਹਨੀਡਿਊ ਤਰਬੂਜ
- ਆੜੂ ਅਤੇ ਹਨੀਡਿਊ ਤਰਬੂਜ
- ਤਾਜ਼ਾ ਪੁਦੀਨਾ, ਤਾਜ਼ਾ ਲਵੈਂਡਰ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ
- ਪੀਚ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਰਸਬੇਰੀ
- ਕੀਵੀ, ਰਸਬੇਰੀ ਅਤੇ ਆੜੂ
- ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਰਿਸ਼ੀ
- ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ
ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ।
