John Myers
ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ?
- "ਖਾਲੀ" ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸ਼ਲੀਲ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ।
- ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚਿਪਸ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇ।
- ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਹਰਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
