ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਮਨ੍ਹਾ ਹੈ: ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੀ ਹਰਬਲ ਚਾਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਮੰਨੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਦੀ ਖੋਜ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੇ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ।

ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਸਿਧਾਂਤ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ: ਕਿਸ ਨੂੰ ਹਰੀ ਚਾਹ ਨਹੀਂ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ?

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਟੈਨਿਨ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣਾ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3 ਕੱਪ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਖਤਰਨਾਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਫੀਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

• ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ
• ਘਬਰਾਹਟ
• ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
• ਉਲਟੀ ਕਰਨਾ
• ਦਸਤ
• ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
• ਅਰੇਥਮੀਆ
• ਕੰਬਣੀ
• ਦੁਖਦਾਈ
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
• ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰਿੰਗ
• ਕੜਵੱਲ
• ਉਲਝਣ

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਟੈਨਿਨ ਪੇਟ ਦੀ ਐਸੀਡਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿਚ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਪੇਪਟਿਕ ਅਲਸਰ ਰੋਗ ਜਾਂ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲਕਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 1984 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਚਾਹ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਉਤੇਜਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਜੋੜ ਕੇ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਆਇਰਨ ਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਘਾਤਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਘਾਤਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ 10-14 ਗ੍ਰਾਮ (150-200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਹੈ।

2001 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹਰੀ ਚਾਹ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਗੈਰ-ਹੀਮ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ 25% ਘਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਆਂਡੇ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਵਰਗੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਹੀਮ ਆਇਰਨ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮ ਦਾ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੈਫ਼ੀਨ

ਸਾਰੀਆਂ ਚਾਹਾਂ ਵਾਂਗ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦਿਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਘਬਰਾਹਟ, ਚਿੰਤਾ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ, ਅਤੇ ਕੰਬਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕੈਫੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵੀ ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣਗੇ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੈਫੀਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 5 ਕੱਪ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।

ਗਰਭ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ

ਕਿਸ ਨੂੰ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ, ਕੈਟੇਚਿਨ ਅਤੇ ਟੈਨਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਾਰੇ ਤਿੰਨ ਪਦਾਰਥ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ 2 ਕੱਪ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਇਹ ਮਾਤਰਾ ਲਗਭਗ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਕੱਪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਗਰਭਪਾਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਫੀਨ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਵਿੱਚ ਜਨਮ ਨੁਕਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਨੀਮੀਆ

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਕੈਟੇਚਿਨ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੀਮੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੈਸ਼ਨਲ ਕੈਂਸਰ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੀਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਲ ਮੀਟ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ

ਗਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਫੀਨ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਦੇ ਿਵਕਾਰ

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਫੀਨ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਫੀਨ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਅਨਿਯਮਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਫੀਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨੇੜਿਓਂ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ।