ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਲਾਦ
- 100 g ਜੰਗਲੀ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ
- 400 g ਟਮਾਟਰ - ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਲਈ, ਪਰ ਉਹ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ
- 1 ਝੁੰਡ ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਮਿੰਨੀ ਖੀਰਾ
- 150 g ਬੱਕਰੀ ਦਾ feta
ਟੋਸਟ ਕੀਤੀ ਰੋਟੀ
- 1 ਬਾਸੀ ਬੈਗੁਏਟ ਬਨ
- 2 ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਥਾਈਮ, ਵੱਢੇ ਹੋਏ ਪੱਤੇ
- 2 ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ
- 1 ਸਟਿੰਗ ਮੱਖਣ
ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ
- 2 ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ
- 1 ਚੂਨਾ, ਰਸ
- 40 ml ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਸਾਲ੍ਟ
- ਮਿਰਚ
ਨਿਰਦੇਸ਼
ਸਲਾਦ
- ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਜੰਗਲੀ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਜੰਗਲੀ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਰਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਜੰਗਲੀ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਬੱਕਰੀ ਦੇ ਫੇਟੇ ਨੂੰ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਮਿਲਾਓ।
ਟੋਸਟ ਕੀਤੀ ਰੋਟੀ
- ਬੈਗੁਏਟ ਨੂੰ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੱਖਣ ਪਿਘਲਾਓ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਥਾਈਮ ਦੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਲਸਣ ਪਾਓ। ਹੁਣ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਕਿਊਬ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕਰਿਸਪੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਫਰਾਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਿਚਨ ਪੇਪਰ 'ਤੇ ਡਿਗਰੀਜ਼ ਕਰੋ।
ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ
- ਪੀਸੇ ਹੋਏ ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਅਤੇ ਓਲੀਵਰ ਆਇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ।
ਮੁਕੰਮਲ
- ਹੁਣ ਟੋਸਟ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਦ 'ਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਪਾਓ, ਫੋਲਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਰਵ ਕਰੋ।
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 246kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 4.3gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 2.6gਚਰਬੀ: 24.7g