Emma Miller
Ma ogromny wpływ na pewność siebie. Trądzik może całkowicie podkopać Twoją pewność siebie i uniemożliwić pełne życie. Czasami, bez względu na to, jakiego produktu do pielęgnacji skóry używasz, Twoja skóra pozostanie poplamiona. Łatwo jest czuć się beznadziejnie, gdy masz trądzik, ale zmiana diety może pomóc oczyścić skórę.
Trądzik to częsta choroba skóry, która dotyka zarówno nastolatków, jak i wielu dorosłych. Ma duży wpływ na pewność siebie, obraz ciała i jakość życia, ale może być bardzo trudny do opanowania i bardzo trudny do pozbycia się. Dietetyk Harriet Smith przyznaje, że chociaż trądzik jest w większości spowodowany zmianami hormonalnymi i genetyką, niewielkie zmiany w diecie i stylu życia mogą korzystnie wpłynąć na zdrowie skóry.
Oznacza to, że to, co jesz, może wpływać na nasilenie trądziku, a niektóre pokarmy mogą powodować zaostrzenia, podczas gdy inne mogą je złagodzić. Według Harriet, jeśli chcesz zmniejszyć lub wyeliminować trądzik, powinieneś spróbować diety śródziemnomorskiej.
Dietetyk powiedział: „Dieta śródziemnomorska zawiera owoce i warzywa, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, tłuszcze zdrowe dla serca, takie jak oliwa z oliwek, orzechy i nasiona, a chude białko zmniejsza ryzyko trądziku”. Upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość witaminy A (produkty mleczne, jaja, wątroba, tłuste ryby oraz żółte, czerwone i zielone warzywa liściaste), ponieważ witamina A pomaga organizmowi wytwarzać nowe komórki skóry, co zapobiega zatykaniu porów martwej skóry.
Witamina C jest przeciwutleniaczem występującym w owocach i warzywach, takich jak pomarańcze, truskawki, papryka, brokuły i ziemniaki, a badania wykazały, że jej właściwości przeciwutleniające mogą pomóc chronić skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UV. Witamina C odgrywa również kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia skóry, pomagając organizmowi w produkcji kolagenu.
3 pokarmy, których należy unikać, aby mieć czystą skórę
Nabiał
Trwa debata na temat tego, czy produkty mleczne są powiązane z trądzikiem, przy czym niektóre badania wykazują możliwy związek, a inne nie znajdują związku.
Jeśli twój trądzik jest tak zły, że wpływa na twoje życie, warto spróbować wyeliminować mleko, ser i inne produkty mleczne, takie jak czekolada, ciasta i ciasteczka.
Harriet powiedziała: „Jeśli zdecydujesz się unikać nabiału, dobrze zaplanowana dieta bez nabiału, która jest zdrowa i zbilansowana, może dostarczyć ci wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Jednak wyeliminowanie produktów mlecznych i zwierzęcych oznacza utratę niektórych składników odżywczych, takich jak wapń, witamina B12 i jod. Będą one musiały zostać zastąpione gdzie indziej w diecie, poprzez żywność lub suplementy odżywcze.
Cukier
Wszyscy wiemy, że zbyt dużo cukru jest szkodliwe dla naszego ogólnego stanu zdrowia, ale czy wiesz, że cukier może znacznie pogorszyć twój stan? Harriet zauważyła: „Niektóre badania wykazały, że spożywanie dużej ilości słodkich pokarmów jest czynnikiem ryzyka trądziku, ale inne nie wykazały takiego związku”.
Chociaż rezygnacja z cukru nie działa dla niektórych osób, może to być odpowiedź dla Ciebie, więc dlaczego nie spróbować? Harriet powiedziała: „To około siedmiu łyżeczek cukru. Wolny cukier to cukier, który producenci dodają do żywności i napojów, a także cukier znajdujący się w sokach owocowych, miodzie i syropach.
Tłuszcz
Według Harriet dieta bogata w tłuszcze może zwiększać ryzyko wystąpienia trądziku. Jednak nie wszystkie tłuszcze są „złe”. Dlatego nie należy całkowicie eliminować tłuszczów z diety. Harriet powiedziała: „Ważne jest, aby pamiętać, że obecność tłuszczu w diecie jest integralną częścią zdrowej diety.
„Staraj się ograniczyć spożycie pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone (takich jak czerwone i przetworzone mięso, ciasta i ciasta) i zastąp je zdrowymi dla serca tłuszczami nienasyconymi (takimi jak oliwa z oliwek, tłuste ryby, orzechy i awokado).”
