John Myers
Spis treści
show
Składniki
ziemniaki
- 4 rozmiar Ziemniaki
- Sól
Nadzienie
- 300 g Pierś z kurczaka
- 4 Marchew
- 4 Wiosenne cebule
- 3 łyżka stołowa Sos sojowy
- 200 g Twaróg z ziołami
- Sól
- Pepper
- 3 łyżka stołowa Słodki Sos Chili
- 2 łyżka stołowa Orzechy nerkowca
Instrukcje
ziemniaki
- Ziemniaki dobrze posmaruj i gotuj ze skórką w osolonej wodzie przez około 15 minut.
- Teraz zawiń ziemniaki w kawałek folii aluminiowej i piecz przez 45 minut w temperaturze 200 stopni. upiec w piekarniku - spróbuj, czy są miękkie - wyjmij, przekrój w poprzek i trochę wydrąż
Nadzienie
- Marchewkę i dymkę oczyścić, pokroić w cienkie słupki lub krążki.
- Pierś z kurczaka dobrze myjemy – osuszamy, kroimy w paski na patelni z odrobiną oleju i smażymy na złoty kolor.
- Teraz dodajemy warzywa, chwilę podsmażamy, doprawiamy solą, pieprzem i sosem sojowym, a na koniec dodajemy uprażone wcześniej na patelni bez tłuszczu orzechy nerkowca.
- Wnętrze ziemniaka ze słodyczą. Sos chilli, połowę twarogu dobrze wymieszaj i ponownie dodaj do ziemniaków.
- Na wierzchu rozłóż mieszankę kurczaka i warzyw, polej pozostałym twarogiem i skrop odrobiną sosu chili.
wzbogacać
- Podawaj pieczone ziemniaki w folii z małą sałatką --- Smacznego
Odżywianie
serwowania: 100gKalorie: 110kcalWęglowodany: 4.8gBiałko: 18.5gGruby: 1.7g
