Jak nie zamarznąć na ulicy: sprawdzone porady i wskazówki

Tradycyjnie każdej zimy ludzie dzielą się na tych, którym jest zimno i tych, którzy proszą o otwarcie okna z powodu upału. Co jednak zrobić, jeśli ciepłe ubrania nie zapewniają ciepła, a pogoda na zewnątrz wcale nie przypomina gorącego lata na Kubie?

A co jeśli ciągle marznę?

Przede wszystkim należy skonsultować się z lekarzem, aby zidentyfikować możliwe problemy z układem naczyniowym. Jeśli nie dzieje się nic złego, poniższe wskazówki mogą pomóc Ci poczuć się lepiej:

• Dodaj do swojej diety płatki owsiane, tłuste ryby, owoce, warzywa i zdrowe oleje;
• ćwiczenie;
• Ustal schemat picia;
• Zmniejsz poziom stresu;
• Ogranicz papierosy (dym papierosowy spowalnia krążenie krwi);
• wzmocnij się.

Jak się rozgrzać na świeżym powietrzu

W zimnych porach roku istotny staje się problem, jak nie zamarznąć w temperaturze minus 30 lub przynajmniej jak zamrozić mniej. Zebraliśmy kilka wypróbowanych i przetestowanych najlepszych praktyk:

• ubierz się w kilka warstw odzieży, wybierz ciepłe buty i rękawiczki;
• ruszaj się – nie możesz długo stać w jednym miejscu;
• kup herbatę lub kawę;
• używaj termosu, aby dłużej utrzymać temperaturę napojów;
• użyj elektrycznej poduszki grzewczej.

Jak przestać drżeć, gdy jest zimno w pomieszczeniu

Zimą można zmarznąć nie tylko na zewnątrz, ale także w pomieszczeniu. Jeśli wracasz z zimna lub po prostu marzniesz w domu, poniższe wskazówki będą dla Ciebie idealne.

• zmienić ubranie (możesz je wcześniej zostawić przy kaloryferze);
• zjedz przekąskę (organizm może wykorzystać nowe kalorie do termoregulacji);
• do ogrzania łóżka użyj koca elektrycznego, poduszki grzewczej lub termoforu;
• rozciągnij się lub wykonaj ćwiczenia.

Co pić, żeby nie zmarznąć

Na rozgrzewkę zaleca się pić gorące napoje: herbatę, kawę, gorące kompoty i kąski, miód, imbir i napoje na bazie cytryny. Zimą bardzo popularną rozgrzewką jest grzane wino. Lekarze nie zalecają jednak stosowania napojów alkoholowych w celu rozgrzewki. Alkohol przytępia poczucie percepcji i zagrożenia. Ponadto organizm będzie zużywał więcej ciepła niż na trzeźwo.