Bella Adams
Lepsze niż jakakolwiek dieta: Schudnij o kilka kilogramów dzięki naszemu planowi Detox – napełnij się nową energią i poczuj się szczęśliwy!
Czy naprawdę w naszych ciałach jest trucizna?
Niektórzy mówią: tak, są kwasy i toksyny, z którymi organizm już sobie nie radzi. Inni całkowicie odrzucają określenie toksyny lub produkty przemiany materii w odniesieniu do naszego metabolizmu. Niezależnie jednak od tego, kto ma rację w eksperckim sporze – każdemu dobrze jest zrobić sobie przerwę. Szczególnie po wystawnych wakacjach z dużą ilością tłuszczu i alkoholu pragniemy ulgi i ulgi – także po to, aby szybko i zdrowo pozbyć się świątecznego nadmiaru kilogramów.
Idealny czas na naszą kurację Detox:
Przez tydzień obraliśmy kurs na nowe ciało, zaczynając od koktajli, zup i sałatek. Odciąża się cały metabolizm, chudniesz, zyskujesz nową energię i po prostu czujesz się sprawniejszy. Zapewnia to zróżnicowana dieta roślinna z wieloma przeciwutleniaczami chroniącymi komórki i niskokaloryczna.
Długie przerwy między posiłkami wspomagają ten proces: jeśli metabolizm nie jest stale obciążony zadaniami trawiennymi, może poświęcić więcej energii na naprawę komórek. Zyskuje na tym cały organizm.
Detoks dla zdrowia
Biolog molekularny prof. Frank Madeo z Uniwersytetu w Grazu doszedł do interesujących wyników badań. Badał, co dzieje się w komórce podczas detoksykacji. Gdy komórka odczuwa brak pożywienia, zaczyna szukać alternatywnych źródeł energii. Następnie przetwarza „szczątki komórkowe”, które nagromadziły się wokół komórki. Są to głównie zbrylone lub utlenione białka lub tłuszcze. Ten proces nazywa się autofagią (z grubsza: „konsumpcja własna”). Jest to klasyczny proces oczyszczania, który może spowolnić procesy starzenia i chronić przed rakiem. Madeo prowadzi obecnie badania nad skutkami postu okresowego (poszczenie jednego dnia, jedzenie tego, na co ma się ochotę następnego).
Jego wskazówka: „jedz krócej”.
Zwykle jemy od około 7 rano (śniadanie) do około 10 (ostatnia przekąska lub napój), co daje 15 godzin. Rozpiętość tę powinniśmy skrócić do nie więcej niż dziesięciu godzin (jak największa przerwa między ostatnim posiłkiem wieczorem a śniadaniem dnia następnego). W ten sposób lepiej śpimy i łatwiej chudniemy.
Detoks jest dla nas dobry!
Detoks to w rzeczywistości tylko nowe zbiorowe określenie współczesnego postu. We wszystkich kulturach zawsze istniały fazy kulinarnej abstynencji, które regularnie się powtarzały. Chrześcijanie znają post wielkanocny, a muzułmanie Ramadan. Trend detoksykacji włączył post do stylu życia. Czy z wiarą, czy po prostu dlatego: Detoks jest dla nas dobry! Nie musimy jednak wydawać mnóstwa pieniędzy – na przykład na modne, drogie soki. W końcu to luksus, który ma (wysoką) cenę: gotowe napoje detoksykacyjne jako lekarstwo kosztują od 30 do 60 euro dziennie – za które stylowo zapakowane soki owocowe i warzywne są następnie dostarczane bezpośrednio do domu.
Lepiej i taniej: samodzielnie przetwarzaj warzywa i owoce, czasem nawet na ciepłą zupę. Łatwiej jest wtedy ruszyć dalej (zwłaszcza zimą!), oszczędzasz dużo pieniędzy i masz naprawdę świeże rzeczy na talerzu.
Dieta alkaliczna – po co?
Odżywianie alkaliczne jest szczególnie ważne podczas kuracji detoksykującej. Ze względu na normalny dobór naszego pożywienia, stres, gorączkowe objadanie się i jedzenie w nadmiarze może doprowadzić do chronicznego zakwaszenia organizmu. To z kolei jest przyczyną wielu dolegliwości – takich jak zmęczenie, problemy jelitowe i skórne, reumatyzm, alergie. Zwykle nasze narządy detoksykacyjne (patrz poniżej) mogą usuwać nadmiar kwasów. Ale czynniki kwasotwórcze często biorą górę w naszym obecnym stylu życia, a równowaga zostaje zaburzona. Czynniki kwasotwórcze obejmują wszystkie pokarmy pochodzenia zwierzęcego. Cukier, kawa, alkohol i wszelkie formy stresu są również kwasotwórcze. Z drugiej strony alkalizujące są praktycznie wszystkie pokarmy roślinne. Szczególnie warzywa, zioła, sałatki, dojrzałe owoce, tłoczone na zimno rodzime oleje, woda i herbaty ziołowe. Uzupełnieniem są orzechy, rośliny strączkowe i zboża.
Porada dotycząca leczenia detoksykującego
Wątroba
Wraz z pęcherzykiem żółciowym jest centralnym narządem detoksykacji. Metabolizm węglowodanów, tłuszczów i białek odbywa się zdecydowanie w wątrobie. Reguluje wartość pH we krwi. Zwykle jest niezwykle zdolna do regeneracji, ale jeśli jest chronicznie przeciążona (na przykład przez zbyt dużo mięsa, alkoholu, kawy, otyłość i stres), mogą wystąpić alergie, reumatyzm i inne choroby autoimmunologiczne.
Oto jak pomóc wątrobie: codzienny okład na wątrobę podczas Tygodnia Detoksu schlebia temu ciężko pracującemu narządowi. Połóż wilgotną, ciepłą szmatkę na wątrobie (pod prawymi żebrami). Umieść butelkę z gorącą wodą na wierzchu, owiń całość suchą szmatką i odpocznij przez 15 minut. Najlepiej zrobić to w południe lub przed pójściem spać.
Jelito
Niesamowite, ale jelita to największa powierzchnia styku naszego organizmu ze światem zewnętrznym (w postaci pokarmu). Musi rozróżniać „dobre” od „złego”, kieruje pokarm do komórek i transportuje z organizmu wszystko, co bezużyteczne i szkodliwe. Jeśli jelita są zaburzone lub osłabione, cierpi na tym cały układ odpornościowy.
W ten sposób pomagasz jelitom: lubi przerwy w jedzeniu, kiedy ma wolne. Dodatkowo: glinka dzięki swojej mikrodrobnej strukturze wiąże niepożądane substancje i pomaga je eliminować (przyjmowana rano rozpuszczona w wodzie).
Nerki
Nerki usuwają z krwi wszystko, co do niej nie należy, takie jak nadmiar wody, toksyny i pozostałości kwasów. Niektóre kwasy (takie jak kwas moczowy), które powstają podczas trawienia pokarmów pochodzenia zwierzęcego, mogą być usunięte z organizmu tylko przez narządy bliźniacze.
W ten sposób pomagasz nerkom: Aby zapewnić ich optymalną pracę, należy je zawsze przepłukiwać wystarczającą ilością czystej wody. Dlatego szczególnie w fazie detoksykacji pij dużo wody niegazowanej. Najlepiej 3 litry dziennie.
Płuca
Gdybyś to wiedział: kwasy wydalasz także przez płuca. W rzeczywistości wydychanie dwutlenku węgla jest najszybszym sposobem na pozbycie się kwasów. Ale działa to tylko z tymi, które powstają z pokarmu roślinnego.
W ten sposób pomagasz swoim płucom: ćwicz na świeżym powietrzu, głęboko wdychając i wydychając powietrze, od czasu do czasu zwiększając prędkość.
skóra
Detoksykacja odbywa się również przez skórę. Każdy, kto od czasu do czasu cierpi na pryszcze, może to potwierdzić. Jest to jednak już rozwiązanie awaryjne dla organizmu, gdy inne narządy są przeciążone.
W ten sposób pomagasz skórze: Podczas tygodnia detoksykacji nie przesadnie pielęgnuj skórę. Idealnym rozwiązaniem jest masaż pędzlem z naturalnego włosia lub ajurwedyjską jedwabną rękawiczką, która stymuluje metabolizm skóry. Peelingi (ale bez szkodliwych dla środowiska mikrosfer, za to z naturalnymi drobinkami ścierającymi) i maseczki oczyszczające również wspomagają detoksykację i odnowę skóry.
