in

Brokuły – Kalafior – Zapiekanka

5 od 7 głosów
Kurs Obiad
Kuchnia europejski
Porcje 4 ludzie
Kalorii 420 kcal

Składniki
 

  • 350 g kalafior
  • 350 g Brokuły
  • 2 Cebule
  • 1 duży Tarta jabłkowa
  • 3 Kiełbaski
  • 4 tbsp Olej
  • Sól, pieprz, gałka muszkatołowa
  • 3 Jajka
  • 125 ml Mleko
  • 100 g Tarty ser Gouda
  • Marchewki, jeśli lubisz i masz trochę 🙂

Instrukcje
 

  • Kalafiora i brokuła podzielić na małe łodygi i umyć. Jeśli dodasz marchewki, pokrój je w plasterki. Warzywa gotujemy we wrzącej osolonej wodzie przez około 8 minut, po czym dobrze odsączamy na sicie.
  • W międzyczasie obrać cebulę i pokroić w kostkę. Jabłko obrać, pokroić w ćwiartki, wydrążyć gniazda nasienne i pokroić w poprzek na plasterki. Kiełbaski również kroimy w grubsze plastry.
  • Na dużej patelni rozgrzej dwie łyżki oleju. Podsmaż na nim plastry kiełbasy, wyjmij i odłóż na bok. Dodaj pozostały olej do tłuszczu do smażenia na patelni i rozgrzej. Podsmaż na nim kostki cebuli, dodaj plasterki jabłka i podsmaż.
  • Dodaj trochę wody i pozwól jej się trochę zagotować. Dopraw solą i pieprzem i dodaj plastry kiełbasy. Ubij jajka i mleko razem i dobrze dopraw solą, pieprzem i gałką muszkatołową.
  • Włóż kalafior i brokuły do ​​dużego płaskiego naczynia. Rozłóż mieszankę kiełbasy i jabłek na wierzchu i równomiernie zalej ją mlekiem jajecznym. Posypać serem i wstawić do piekarnika. Pieczemy w temperaturze 200°C przez około 30 - 35 minut. Świetnie komponują się z nim gotowane ziemniaki lub puree ziemniaczane

Odżywianie

serwowania: 100gKalorie: 420kcalWęglowodany: 2.7gBiałko: 1.9gGruby: 45.3g
Zdjęcie awatara

Scenariusz John Myers

Profesjonalny Szef Kuchni z 25-letnim doświadczeniem w branży na najwyższym poziomie. Właściciel restauracji. Dyrektor ds. napojów z doświadczeniem w tworzeniu światowej klasy, uznanych w całym kraju programów koktajlowych. Pisarz o jedzeniu z charakterystycznym głosem i punktem widzenia szefa kuchni.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Oceń ten przepis




Rogaliki

Cukinia – Makaron Wstążka – Zapiekanka