Spis treści
show
Składniki
Chińskie nuggetsy z kurczaka: (dla 4 osób!)
- 550 g Filety z piersi kurczaka
- 1 tbsp Olej sojowy
- 1 tbsp Słodki sos sojowy
- 1 tbsp Lekki sos sojowy
- 1 tbsp Płynny miód
- 1 tbsp Keczup
- 1 łyżeczka Sok z cytryny
- 1 tbsp Słodki sos chili
- 1 Suszona czerwona papryczka chili
- 2 duże szczypty Gruba sól morska z młyna
- 2 duże szczypty Kolorowa papryka z młyna
Ryż warzywny:
- 50 g Ryż basmati
- 0,5 łyżeczka Sól
- 50 g czerwona papryka
- 50 g Żółta papryka
- 50 g Mrożony groszek
- 1 łyżeczka Łagodny proszek curry
- 1 łyżeczka Natychmiastowy bulion z kurczaka
Służyć:
- 2 Łodyga Pietruszka do dekoracji
Instrukcje
Chińskie nuggetsy z kurczaka: (dla 4 osób!)
- Filety z piersi kurczaka umyć, pokroić w kostkę (5 - 2 cm) i skropić olejem sojowym (1 łyżka), słodkim sosem sojowym (1 łyżka), sosem sojowym light (1 łyżka), płynnym miodem (2 łyżki) to-mate ketchup (1 łyżka), sok z cytryny (1 łyżeczka), słodki sos chilli (1 łyżka) i 1 suszona papryczka chili (zmielona w moździerzu), sól morska gruba z młynka (2 duże szczypty) i kolorowy pieprz z młynka ( 2 duże szczypty), jeśli to możliwe, marynować przez 2 godziny. Im dłużej kostki kurczaka marynują się, tym ostrzejszy mają smak. Marynowałem je przez noc. Możesz łatwo przygotować te nuggetsy z kurczaka w dużych ilościach. Rozgrzej piekarnik do 225°C, ułóż marynowane filety z piersi kurczaka w kostkach na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i piecz na środkowej półce przez około 20-25 minut, aż będą chrupiące. Ewentualnie ostatnie 2 - 3 minuty z funkcją grilla.
Ryż warzywny:
- Dodać mały rondelek z wodą (125 ml), solą (½ łyżeczki) i ryżem (50 g), doprowadzić do wrzenia, zamknąć pokrywką i gotować na najniższym poziomie przez około 20 minut. Oczyść, umyj i pokrój w drobną kostkę czerwoną i żółtą paprykę. Wymieszaj pokrojoną w kostkę paprykę i mrożony groszek z ugotowanym ryżem, dopraw łagodnym curry w proszku (1 łyżeczka) i bulionem drobiowym instant (1 łyżeczka). Całość krótko podgrzewamy cały czas mieszając.
Służyć:
- Wciśnij ryż warzywny do filiżanki i przełóż go na talerz, ułóż wokół niego nuggetsy z kurczaka i podawaj udekorowane natką pietruszki.
Odżywianie
serwowania: 100gKalorie: 15kcalWęglowodany: 1.1gBiałko: 1.7gGruby: 0.4g