Kristen Cook
Oczyszczenie i detoksykacja organizmu od wewnątrz – taki jest cel kuracji detoksykującej. Ale jak działa koncepcja postu i jak jest skuteczna?
Tak zwany „detoxing”, angielski termin oznaczający kurację oczyszczającą, był modny od lat. Reklamowane są specjalne proszki i herbaty z obietnicą pozbycia się w ciągu kilku dni z organizmu szkodliwych substancji – detoksykacji. Ale do kuracji detoksykacyjnej nie są potrzebne żadne specjalne produkty. Zamiast tego zmienia się dietę w taki sposób, aby uregulować procesy metaboliczne w organizmie.
Co to jest kuracja na detoks?
Kuracja detoksykacyjna to koncepcja medyczna oparta na założeniu, że niezdrowa dieta i styl życia powodują zaburzenia równowagi procesów metabolicznych. W efekcie tzw. „żużle” – produkty przemiany materii – nie byłyby już prawidłowo rozkładane i gromadzone w tkance.
Zmiana diety powinna wspomóc naturalne procesy detoksykacji organizmu, a tym samym wypłukiwać z organizmu produkty przemiany materii. Podczas kuracji detoksykacyjnej oczyszczone powinny być zwłaszcza jelita.
W ten sposób należy złagodzić dolegliwości związane z odżywianiem, takie jak:
- problemy trawienne
- ból głowy
- zmęczenie
- problemy z koncentracją
- zaburzenia snu
- podatność na infekcje
Oczyść organizm i jelita – jak dokładnie działa kuracja?
Istnieją różne rodzaje kuracji detoksykacyjnych: kuracje na czczo, kuracje Kneippa, a zwłaszcza kuracje jelitowe w ramach oczyszczania jelit, wszystkie mają na celu oczyszczenie organizmu i aktywację metabolizmu. Ma to zostać osiągnięte poprzez unikanie niektórych produktów spożywczych, które promują marnotrawstwo.
Podczas kuracji jesz pokarmy roślinne, które dostarczają dużo błonnika, który wspomaga trawienie. Należą do nich delikatnie ugotowane warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, orzechy i rośliny strączkowe. Szczególnie zielone warzywa powinny znaleźć się w menu, ponieważ zawierają gorzkie substancje, które wspomagają proces detoksykacji wątroby. Z drugiej strony na czerwonej liście znalazła się żywność przetworzona, słodycze, białko zwierzęce, napoje zawierające kofeinę, alkohol i produkty z białej mąki. Ponadto należy codziennie pić co najmniej dwa litry płynów.
Oprócz diety integralną częścią kuracji detoksykacyjnej są regularne ćwiczenia, ponieważ produkty przemiany materii również powinny być wydalane przez skórę. Szybkie spacery, jogging, pływanie czy joga powinny wspierać układ limfatyczny i pobudzać trawienie.
Jaki wpływ na organizm powinna mieć kuracja detoksykująca?
Detoksykacja organizmu powinna działać nie tylko na stosunkowo nieszkodliwe dolegliwości, ale także na choroby przewlekłe. Uważa się, że neurodermit, reumatyzm i dna moczanowa są związane z produktami przemiany materii. Wydaje się to oczywiste, zwłaszcza w przypadku dny moczanowej, ponieważ stan zapalny w stawach spowodowany jest nadmiarem kwasu moczowego – produktu rozpadu puryn.
Ponadto kuracji detoksykacyjnej przypisuje się następujący pozytywny wpływ na zdrowie:
- regeneracja organizmu
- Odciążenie narządów, zwłaszcza nerek, wątroby i jelit
- Wyższa wydajność
- Lepsza jakość snu
- odchudzanie
- wzrost samopoczucia
Kuracja Detox – Czas trwania: 7 dni lub 28 dni
Czas trwania kuracji detoksykacyjnej jest zmienny i zależy od celu, do którego dążysz. Jeśli chcesz dać swoim jelitom trochę odpoczynku po wysokokalorycznych dniach, możesz zastosować kurację kilkudniową lub tygodniową. Nawet ci, którzy chcą szybko zrzucić kilka kilogramów, mogą zdecydować się na krótszy czas. Z drugiej strony czterotygodniowa kuracja detoksykująca ma pomóc w regeneracji narządów.
W pierwszych dniach kuracji należy spożywać wyłącznie pokarmy płynne w postaci bulionu, koktajli i herbat. Następnie przechodzisz na dietę roślinną.
Podczas detoksu plan posiłków mógłby wyglądać tak:
- Śniadanie: Smoothie ze świeżych owoców i warzyw, np. zielony smoothie ze szpinakiem, awokado, bananem i mango
- Obiad: Sałatka z orzechami i jabłkami, warzywa gotowane na parze z dzikim ryżem lub pełnoziarnisty makaron z domowym pesto bazyliowym.
- Obiad: Zupa jarzynowa z kromką tostowego chleba orkiszowego
Między posiłkami powinny być co najmniej cztery godziny przerwy, aby odciążyć jelita. Dlatego należy unikać podjadania.
