Jedz szybko: 3 pyszne i zdrowe pomysły

Smaczne pomysły na szybkie jedzenie – makaron z sosem z tuńczyka

Na około 3 porcje dania potrzebujesz 350 g makaronu razowego, 1 ząbek czosnku, 1 puszka tuńczyka, 5 łyżeczek koncentratu pomidorowego, 1 cebula, 20 g parmezanu, 100 mililitrów bitej śmietany, oregano, sól , pieprz i papryka w proszku.

1. Najpierw posiekaj ząbek czosnku i cebulę.
2. Teraz włóż je na patelnię i podsmaż obie. Następnie dodaj również tuńczyka.
3. Teraz zdeglasuj składniki ubitą śmietaną, a także dodaj koncentrat pomidorowy i około 80 mililitrów wody.
4. Gdy składniki się gotują, możesz przygotować makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
5. Następnie doprawiamy sos przyprawami według uznania i podajemy z gotowym makaronem.

Zdrowo i szybko: pyszny wrap

Kiedy liczy się czas, wrap jest idealnym posiłkiem. Na 4 sztuki potrzebne będą 4 tortille pszenne, 1 awokado, 1 mini sałata rzymska, 400 gramów wędzonego łososia, 4 łyżki sosu sałatkowego, 1 łyżka soku z cytryny, sól i pieprz.

1. Najpierw pokrój sałatę, awokado i łososia w paski.
2. Następnie ponownie podgrzej tortille na patelni, kuchence mikrofalowej lub piekarniku.
3. Teraz nałóż łyżkę sosu sałatkowego na każdą tortillę i dobrze ją rozsmaruj.
4. Następnie rozłóż pozostałe składniki na wierzchu i dodaj sok z cytryny, sól i pieprz. Pamiętaj, aby umieścić składniki na środku.
5. Następnie zawiń spód tortilli nad składnikami, a następnie delikatnie zawiń je z boku na bok.

Pyszny ryż paprykowy z indykiem

Na 2 porcje potrzebujesz 250 g medalionów z indyka, 2 cebule, 1 ząbek czosnku, 1 czerwona papryka, 1 żółta papryka, 125 g ryżu 10-Minute, 1 puszka (425 g) pomidorów, 200 mililitrów bulionu drobiowego, 3 łyżki oleju, sól, pieprz, papryka w proszku i cukier.

1. Najpierw pokrój cebulę i ząbek czosnku w drobną kostkę.
2. Teraz oczyść papryki i pokrój je, podobnie jak mięso z indyka, w cienkie plasterki.
3. Teraz wlej trochę oleju na patelnię i usmaż na niej mięso. Doprawiamy solą i pieprzem, następnie dodajemy cebulę, czosnek i paprykę. Doprawiamy wszystko papryką w proszku, solą i cukrem i smażymy razem przez około 2 minuty.
4. Następnie dodaj ryż, pomidory z puszki i trochę bulionu. Poczekaj, aż mieszanina się zagotuje, a następnie gotuj pod przykryciem przez około 10 minut.
5. Następnie możesz przyprawić danie według uznania.