John Myers
Budyń ryżowy jest idealny na odchudzanie, jeśli przygotujesz go sam i zwrócisz uwagę na kilka rzeczy. Jeśli kupujesz w supermarkecie gotowy pudding ryżowy, zazwyczaj zawiera on dużo cukru. Tutaj przeczytasz, jak łatwo samodzielnie przygotować niskokaloryczny budyń ryżowy.
Jak pudding ryżowy pomaga schudnąć
Jeśli chcesz schudnąć i jednocześnie nie przegapić słodkiej przekąski, domowy pudding ryżowy będzie idealny.
- Gotowy pudding ryżowy z supermarketu zawiera dużo cukru. Jeśli samodzielnie przygotowujesz budyń ryżowy, możesz obejść się bez cukru. Domowy budyń ryżowy można przygotować we wszystkich wariantach.
- Po prostu kup nieprzetworzony budyń ryżowy. Często można go znaleźć obok konwencjonalnych rodzajów ryżu na półkach supermarketów. Domowy budyń ryżowy ma średnio 370 kcal na 100 g i jest znacznie mniej kaloryczny niż jego słodzone zamienniki.
- Przepis na pudding ryżowy: Co potrzebujesz: 150 g budyniu ryżowego, 300 ml mleka krowiego lub roślinnego, jabłko, 1/2 banana, 50 g miąższu jabłkowego, 20 g orzechów i trochę cynamonu
- Pudding ryżowy i mleko umieść w rondlu i postaw na małym ogniu na 25 minut, ciągle mieszając. Banana i jabłko pokroić na małe kawałki i dodać po 15 minutach gotowania.
- Jeśli budyń ryżowy ma gęstą konsystencję, można go zdjąć z kuchenki i przełożyć do miski. Posypujemy wierzch orzechami i cynamonem oraz dodajemy miąższ jabłkowy.
- Pudding ryżowy idealnie nadaje się na śniadanie, lunch lub po prostu jako małą przekąskę.
- Wskazówka: Alternatywnie możesz użyć dowolnego innego owocu. Miłośnicy czekolady mogą dodać także łyżeczkę kakao do pieczenia. Jeśli nie lubisz cynamonu, możesz dodać miąższ laski wanilii do puddingu ryżowego.
