Jedzenie I Picie Dla Pęcherza

Jeśli masz wrażliwy pęcherz, warto pomyśleć również o odpowiedniej diecie. Na przykład wiadomo, że niektóre pokarmy podrażniają pęcherz. Twoje nawyki związane z piciem – co i ile pijesz – zasługują na szczególną uwagę. Patrzymy również na prawdziwy „kobiecy problem”: wiele kobiet boi się przytyć. Konsekwencja? Przyjmujesz za mało tłuszczu, choć to właśnie on zapewnia równowagę hormonalną i promienną skórę!

Czy pijesz wystarczająco?

Ponadto, jeśli – lub właśnie dlatego – masz do czynienia z osłabieniem pęcherza, ważne jest, aby stale „przepłukiwać” pęcherz. Mocz usuwa produkty przemiany materii z organizmu i do tego potrzebuje wystarczającej ilości płynu. Jeśli nie pijesz wystarczająco dużo, twój mocz stanie się bardziej skoncentrowany. To z kolei może podrażniać pęcherz, a nawet prowadzić do zapalenia pęcherza moczowego. Potrzebujesz od 1.5 do 2 litrów płynów dziennie. Łatwo stwierdzić, czy pijesz wystarczająco dużo: Twój mocz musi być jasnożółty. Jeśli Twój mocz jest ciemniejszy – lub silnie pachnie – oznacza to, że pijesz za mało.

Czy twój pęcherz szybko się podrażnia?

Być może zauważyłeś, że po wypiciu napojów zawierających kofeinę i napoje alkoholowe musisz częściej chodzić do toalety. Przy okazji: Czarna i zielona herbata zawierają również kofeinę – im mocniejsza herbata, tym więcej zawiera kofeiny. Ponadto napoje cytrusowe, napoje gazowane i te ze sztucznymi słodzikami również podrażniają pęcherz.

Napoje łagodne dla pęcherza

• woda
• herbata ziołowa
• sok warzywny (nie pomidorowy ani sok z selera)

Napoje, które podrażniają pęcherz

• Kawa
• herbata
• alkohol
• Sok z owoców cytrusowych
• Napoje o obniżonej kaloryczności
• Napoje gazowane

Pij głównie w ciągu dnia

Picie od 1.5 do 2 litrów dziennie to dużo. Wyrób sobie jednak nawyk picia takiej ilości przez cały dzień – wieczorem jak najmniej. W rezultacie nie musisz tak często wstawać z łóżka w nocy i możesz lepiej spać przez całą noc. Zauważysz, że budzisz się bardziej wypoczęty!

Potrawy, które podrażniają pęcherz

Niektóre pokarmy mogą również podrażniać pęcherz. O jakie potrawy konkretnie chodzi, musicie przekonać się sami. Wiele kobiet uważa, że ​​ostre i kwaśne potrawy podrażniają ich pęcherz. Czy ty też masz wrażenie, że jesteś uczulony na niektóre pokarmy lub składniki? Zauważ, co się stanie, gdy je pominiesz!

Tłuszcze? Tak, potrzebujesz ich!

Tłuszcze mają złą reputację jako tuczące pokarmy. Niewłaściwie! Często to nie tłuszcze czynią nas grubymi, ale głównie cukier. Jako kobieta pilnie potrzebujesz tłuszczów, np. B. do produkcji wielu hormonów żeńskich oraz do wchłaniania witamin A, D, E i K, tzw. witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Ale Twoja skóra jest również wdzięczna, jeśli otrzymuje wystarczającą ilość tłuszczów z pożywienia. Dlatego oto kilka informacji na temat różnic między różnymi tłuszczami.

Prawda o tłuszczu

Jeśli chodzi o tłuszcze, panuje duże zamieszanie. Nic dziwnego, ponieważ istnieje wiele różnych rodzajów. Można je podzielić na:

1. tłuszcze nasycone
2. tłuszcze jednonienasycone
3. tłuszcze wielonienasycone

Zbyt duża ilość tłuszczów nasyconych ma negatywny wpływ na zdrowie. Należy ograniczyć te tłuszcze. Tłuszcze nasycone występują głównie w produktach z pełnego mleka, mięsie, czekoladzie, ciastach i przekąskach. Tłuszcze kategorii drugiej i trzeciej są (przeważnie) dobre. Poniżej możesz zobaczyć, które „tłuste” potrawy możesz jeść z czystym sumieniem. Koniecznie przeczytaj również sekcję „Tłuszcze trans? Ostrożność!"

Wybieraj zdrowe tłuszcze i jedz:

• oliwki
• orzeszki ziemne
• orzechy
• awokado
• olej tłoczony na zimno
• tłusta ryba

Ogranicz niezdrowe tłuszcze i jedz:

• odtłuszczone produkty mleczne
• chude lub mniej tłuste mięso

Dobrze wiedzieć

Przydatna praktyczna zasada dotycząca tłuszczów jest następująca: tłuszcze, które twardnieją w lodówce, są mniej korzystne dla zdrowia. Tłuszcze, które pozostają płynne w lodówce, są lepsze. Jedynym wyjątkiem jest tłuszcz kokosowy!