Emma Miller
Aby schudnąć, nie należy uciekać się do „szybkich środków”, ponieważ po gwałtownej utracie wagi kilogramy mogą wrócić, a to będzie miało negatywne konsekwencje zdrowotne.
Oto pięć nawyków żywieniowych, które utrudniają osiągnięcie celów odchudzania, jeśli próbujesz szybko schudnąć, według Matthiasa.
„Szybka utrata wagi może prowadzić do odwodnienia, spowolnienia metabolizmu, a nawet utraty mięśni zamiast tłuszczu” – mówi Lauren Manaker, dietetyk z USA.
Jakie nawyki uniemożliwiają Ci utratę wagi:
Spożywasz za mało kalorii.
Ograniczenie ilości jedzenia prawdopodobnie oznacza drastyczne zmniejszenie liczby spożywanych kalorii, co może wprowadzić organizm w tryb głodówki.
„Twoje ciało może zmienić swój metabolizm, gdy nie otrzymuje wystarczającej ilości pożywienia, co na dłuższą metę może być szkodliwe dla twojej wagi” – powiedział Manaker.
Pijesz za mało wody
Próba szybkiej utraty wagi może również zaszkodzić wysiłkom związanym z nawodnieniem.
„Niektórzy ludzie mylą pragnienie z głodem i jedzą, kiedy naprawdę są spragnieni. Może to prowadzić do spożywania zbyt dużej ilości kalorii, co może prowadzić do przybierania na wadze” – mówi ekspert.
Polegasz na suplementach odchudzających bez zmiany diety
Suplementy odchudzające są nieskuteczne i niebezpieczne, jeśli chodzi o szybką utratę wagi. Zwłaszcza jeśli polegasz wyłącznie na nich, aby stracić te dodatkowe kilogramy.
„Suplementy nie są magicznym narzędziem do odchudzania. Przyjmowanie suplementów bez zmiany diety najprawdopodobniej nie przyniesie pożądanych rezultatów – mówi dietetyk.
Pijesz za dużo alkoholu
Niektórzy uważają, że jeśli jedzą mniej, mogą pić więcej alkoholu, ale takie podejście jest szkodliwe dla wysiłków związanych z odchudzaniem. Alkohol może zawierać puste kalorie, co może prowadzić do przybierania na wadze.
Ponadto picie zbyt dużej ilości alkoholu może zmniejszyć zahamowania, co może prowadzić do dokonywania niezdrowych wyborów przy wyborze tego, co jedzą.
Rezygnujesz ze wszystkiego, co tłuste
Większość ludzi uważa, że „niskotłuszczowa” żywność może być kluczem do szybkiej utraty wagi. Ale jeśli całkowicie wyeliminujesz tłuszcze, stracisz korzyści płynące z utraty wagi.
„Przez lata tłuszcze zyskały złą reputację, ale zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek i awokado, mogą pomóc ludziom poczuć się pełnymi i pomóc im osiągnąć cele związane z utratą wagi” – mówi Manaker.
