John Myers
Duży sznycel z frytkami znów smakował wyśmienicie, ale w drodze ze stołówki do biurka już zauważasz: czujesz się apatyczny, zmęczony i apatyczny. Teraz dobrze jest wiedzieć, co pomaga przeciwko „Schnitzelriger”.
Po prostu irytujące: zmęczenie po jedzeniu
Zmęczenie po jedzeniu nie jest oznaką choroby. Nawet osoby cieszące się najlepszym zdrowiem nie są oszczędzone przed tym zjawiskiem. Żołądek potrzebuje krwi do trawienia, której brakuje w innych częściach ciała. Mózg dostaje mniej tlenu, stężenie spada.
Podczas gdy południowa awaria na kanapie w domu nie przeszkadza i można ją zniwelować drzemką, w biurze jest to problem: Tutaj nie możemy po prostu położyć głowy na biurku i zamknąć oczu. Dlatego należy zapobiegać „śpiączce po zupie” w dni robocze i zadbać o zdrową dietę w pracy. Nasz ekspert ujawnia, co jest ważne oraz jak iz czym możesz zadbać o formę przez cały dzień. Między innymi zaleca się pokarmy, które nie tylko na krótko podnoszą poziom cukru we krwi, ale utrzymują go na stałym poziomie.
Wskazówki na wypadek popołudniowego załamania
Słodycze ze względu na krótkotrwałe działanie pobudzające nie są polecane jako przekąska do biura, jeśli chcesz oszukać zmęczenie po posiłku. Świeżej energii lepiej dostarczać po południu dzięki pokarmom o przedłużonej trwałości, które zawierają złożone węglowodany. Pij dużo, bo zbyt mało płynów też powoduje ospałość.
Jeśli już wpadłeś w pułapkę „śpiączki żywieniowej”, ćwiczenia pomogą: stare powiedzenie „Po jedzeniu należy odpocząć lub zrobić tysiąc kroków” jest jak najbardziej prawdziwe! Nie chodzi o uprawianie intensywnych sportów – wystarczy nawet krótki spacer w okolicach południa. Wspomaga pracę jelit w pracy przewodu pokarmowego i pobudza krążenie. Jeśli nie możesz oderwać się od biurka, przynajmniej je wywietrz i wykonaj kilka ćwiczeń relaksacyjnych.
Profilaktyka zaczyna się dzień wcześniej
Nawiasem mówiąc, zapobieganie ołowianemu zmęczeniu po jedzeniu zaczyna się poprzedniego wieczoru. Nie wybieraj też zbyt obfitego posiłku na ostatni posiłek przed pójściem spać: może to zakłócić Twój nocny sen. Jeśli źle przespałeś noc, Twój organizm będzie domagał się odpoczynku następnego dnia. Jeśli to możliwe, nie pomijaj śniadania, ale uzupełnij zapasy energii, które zostały opróżnione przez noc. W przeciwnym razie zjesz dwa razy w porze lunchu i na pewno ogarnie Cię zmęczenie po posiłku.
Jeśli żadne środki zaradcze nie działają i pojawia się chroniczne wyczerpanie, powinieneś udać się do lekarza. Zaburzenia takie jak cukrzyca mogą być przyczyną tak wyraźnych objawów.
