in

Porady z polędwicy z kokosowym sosem curry, plackami kukurydzianymi i szpinakiem

5 od 2 głosów
Całkowity czas 1 godzina 2 minuty
Kurs Obiad
Kuchnia europejski
Porcje 2 ludzie
Kalorii 214 kcal

Składniki
 

  • 300 g Polędwica wołowa
  • 1 Ząbek czosnku
  • 1 Czerwona papryczka chili
  • 3 tbsp Olej
  • 50 g Mąka
  • 2 Jajka
  • 180 g Kukurydza
  • Sól i pieprz
  • Świeżo starta gałka muszkatołowa
  • 1 Szalotka
  • 200 g Szpinak
  • 1 tbsp Masło
  • 1 łyżeczka Żółte curry w proszku
  • 100 ml Mleko kokosowe cienkie

Instrukcje
 

  • Mięso opłukać zimną wodą, osuszyć. Najpierw w plasterki, a następnie pokrojone w paski. Czosnek obrać i grubo posiekać. Papryczkę chili wlewamy do oliwy (już nie tak gorącej), grubo siekamy.
  • Wymieszaj mąkę z jajkami. Kukurydzę odsączyć, wymieszać. Doprawić solą, pieprzem i gałką muszkatołową. Na dużej patelni rozgrzać 2 łyżki oleju. Dodaj ok. 1-2 łyżki ciasta na patelnię, z obu stron ok. Smażyć przez 4 minuty. Kontynuuj, aż usmaży się około 8 buforów, trzymaj w cieple.
  • Oderwij szalotkę, grubo pokrój w kostkę. Szpinak umyć, odwirować. Szalotkę podsmażyć na maśle, dodać szpinak, odstawić. Dopraw solą, pieprzem i gałką muszkatołową.
  • Filet wołowy obsmażamy w pozostałym oleju (1 łyżka oleju) na patelni przez około 1 minutę, natychmiast wyjmujemy (mięso powinno być jeszcze różowe w środku). Czosnek, chilli i curry podsmażyć krótko na tłuszczu do smażenia, polać mlekiem kokosowym. Niech sos gotuje się na wolnym ogniu . Dodaj mięso, odstaw na około 2 minuty. Podawać z plackami kukurydzianymi i szpinakiem.

Odżywianie

serwowania: 100gKalorie: 214kcalWęglowodany: 16.9gBiałko: 9.8gGruby: 11.9g
Zdjęcie awatara

Scenariusz John Myers

Profesjonalny Szef Kuchni z 25-letnim doświadczeniem w branży na najwyższym poziomie. Właściciel restauracji. Dyrektor ds. napojów z doświadczeniem w tworzeniu światowej klasy, uznanych w całym kraju programów koktajlowych. Pisarz o jedzeniu z charakterystycznym głosem i punktem widzenia szefa kuchni.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Oceń ten przepis




Paszteciki Mięsne z Sosem, Fasolką Maślaną i Trojaczkami

Curry z Piersi Kurczaka z Przecierem Z Marchwi