Spis treści
show
Składniki
- 300 g Polędwica wołowa
- 1 Ząbek czosnku
- 1 Czerwona papryczka chili
- 3 tbsp Olej
- 50 g Mąka
- 2 Jajka
- 180 g Kukurydza
- Sól i pieprz
- Świeżo starta gałka muszkatołowa
- 1 Szalotka
- 200 g Szpinak
- 1 tbsp Masło
- 1 łyżeczka Żółte curry w proszku
- 100 ml Mleko kokosowe cienkie
Instrukcje
- Mięso opłukać zimną wodą, osuszyć. Najpierw w plasterki, a następnie pokrojone w paski. Czosnek obrać i grubo posiekać. Papryczkę chili wlewamy do oliwy (już nie tak gorącej), grubo siekamy.
- Wymieszaj mąkę z jajkami. Kukurydzę odsączyć, wymieszać. Doprawić solą, pieprzem i gałką muszkatołową. Na dużej patelni rozgrzać 2 łyżki oleju. Dodaj ok. 1-2 łyżki ciasta na patelnię, z obu stron ok. Smażyć przez 4 minuty. Kontynuuj, aż usmaży się około 8 buforów, trzymaj w cieple.
- Oderwij szalotkę, grubo pokrój w kostkę. Szpinak umyć, odwirować. Szalotkę podsmażyć na maśle, dodać szpinak, odstawić. Dopraw solą, pieprzem i gałką muszkatołową.
- Filet wołowy obsmażamy w pozostałym oleju (1 łyżka oleju) na patelni przez około 1 minutę, natychmiast wyjmujemy (mięso powinno być jeszcze różowe w środku). Czosnek, chilli i curry podsmażyć krótko na tłuszczu do smażenia, polać mlekiem kokosowym. Niech sos gotuje się na wolnym ogniu . Dodaj mięso, odstaw na około 2 minuty. Podawać z plackami kukurydzianymi i szpinakiem.
Odżywianie
serwowania: 100gKalorie: 214kcalWęglowodany: 16.9gBiałko: 9.8gGruby: 11.9g