Pokarmy, które mogą pomóc pozbyć się bólów głowy bez leków

Eksperci zidentyfikowali 12 popularnych pokarmów, które mogą pomóc pozbyć się migreny. Ból głowy pojawia się w najmniej odpowiednim momencie i powoduje dyskomfort, ale nie zawsze da się go wyeliminować tabletkami. Naukowcy przeprowadzili badania i zidentyfikowali 12 produktów spożywczych, które mogą zapobiegać bólom głowy.

Liderami w walce z bólami głowy są kapusta i szpinak, ponieważ zawierają dużą ilość kwasu foliowego i magnezu. Czekolada i banany są również bogate w magnez, więc te produkty również pomogą złagodzić stan.

Pokarmy zawierające wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 są również potrzebne do zwalczania bólów głowy. W tym przypadku najlepiej nadaje się łosoś. Dobrą alternatywą jest również awokado.

Kolejnym przydatnym produktem zdaniem ekspertów są grzyby, źródło ryboflawiny, która jest niezbędna przy migrenach.

Słodkie ziemniaki zawierają beta-karoten, witaminy B2, B6 i grupy C, mangan, potas i niacynę. Wszystkie pomagają zmniejszyć proces zapalny. Podobne działanie mają buraki. Eksperci zalecają również zwrócenie uwagi na brokuły wśród warzyw.

Jeśli chodzi o kawę, pomaga również przy migrenach. Nie należy jednak nadużywać tego napoju – dzienne spożycie kofeiny nie powinno przekraczać 100 miligramów.