Florentina Lewis
Brzmi nietypowo, ale jest skuteczny: jedzenie jak gladiatorzy może pomóc ci stracić funta lub dwa. Dieta gladiatorów jest szczególnie odpowiednia dla wegetarian, ponieważ, co zaskakujące, mięso nie było częścią diety gladiatorów.
Większość ludzi myśli o rzymskich gladiatorach jako o masywnych typach, którzy jedli kupę mięsa, aby zachować mięśnie. Ale badanie kilka lat temu wykazało, co jedli gladiatorzy. Przestrzegali ścisłej diety, która obowiązuje do dziś – ponieważ dieta gladiatorów to zdrowy sposób na odchudzanie.
Dieta gladiatorów: bez mięsa, dużo zbóż
Menu rzekomo umięśnionych gladiatorów jest idealne do odchudzania. Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Medyczny w Wiedniu pokazuje, że gladiatorzy jedzą zupełnie inaczej niż się powszechnie uważa. Naukowcy zbadali kości gladiatorów od II do III wieku, aby rzucić światło na dietę rzymskich wojowników. Zapisy historyczne potwierdziły zaskakujące ustalenia:
Diety gladiatorów były wegetariańskie i bogate w białko i węglowodany. Mimo całego wysiłku fizycznego w menu zwykle nie było mięsa, ale dużo roślin strączkowych, takich jak fasola i produkty zbożowe. We współczesnych źródłach zawodowi wojownicy są często określani jako „hordearii” – tak zwani „zjadacze jęczmienia” – z powodu tych nawyków żywieniowych.
Dieta Gladiatora składa się z węglowodanów i białek
Dieta gladiatorów jest odpowiednia nie tylko dla wegetarian, ale także dla każdego, kto chce połączyć dietę z regularnymi ćwiczeniami. Organizm potrzebuje węglowodanów do wydolności fizycznej, ale po treningu w jadłospisie powinno znaleźć się dużo białek na regenerację. Połączenie zdrowych produktów zbożowych, takich jak ryż i pełnoziarnisty chleb, oraz roślinnych źródeł białka jest zatem idealne w przypadku diety opartej na sporcie.
Ale fasola i ryż nie są jedynymi pokarmami dozwolonymi w diecie gladiatorów. Warzywa i owoce o niskiej zawartości cukru, a także orzechy i nasiona oraz niewielka ilość jaj i produktów mlecznych uzupełniają plan diety. Produkty przetworzone, cukier, alkohol i kawa to tabu. Tak więc dieta gladiatorów jest uosobieniem zdrowej i zbilansowanej diety, która pomaga uzyskać szczuplejszą linię. Nie jest konieczny ścisły plan diety. Unikanie mięsa (produktów), czekolady i przetworzonej żywności wystarczy, aby promować utratę tłuszczu. Jednak ważne jest, aby ograniczyć jedzenie do trzech stałych posiłków.
Dzień podczas diety gladiatorów mógłby wyglądać tak:
- Rano: płatki owsiane z siemieniem lnianym i słonecznikiem w mleku owsianym i migdałowym plus jagody
- Obiad: Ryż ze smażonymi warzywami
- Wieczorem: sałatka z ciecierzycy z pomidorami, czerwoną cebulą i serem feta plus kromka razowego chleba
Odżywianie gladiatorów: Naturalne koktajle energetyczne
Dieta gladiatorów dobrze łączy się również z dietami złożonymi, w których koktajle odchudzające o obniżonej kaloryczności, wzbogacone w składniki odżywcze, zastępują wszystkie posiłki lub jeden lub dwa posiłki. Jak to się ma do diety gladiatorów? Naukowcy z Uniwersytetu Wiedeńskiego natknęli się podczas swoich badań na inną osobliwość: Gladiatorzy pili specjalny napój mineralny, który prawdopodobnie miał służyć jako eliksir wzmacniający i wzmacniający kości przed walkami.
Naukowcy byli w stanie udowodnić, że gladiatorzy pobierali zimny popiół w postaci lepkich koktajli, aby wchłonąć ważne minerały, takie jak wapń, magnez czy stront. Co ciekawe: już w starożytności sportowcy ekstremalni chcieli w ten sposób uniknąć złamań kości i oznak zmęczenia fizycznego. Zdaniem naukowców uzyskany w ten sposób efekt zdrowotny jest porównywalny z tabletką wapniową czy magnezową.
Aby zredukować kalorie i dostarczyć organizmowi dodatkowych składników odżywczych, koktajle odchudzające (oczywiście nie z popiołów) mogą dobrze uzupełnić dietę gladiatorów i zapewnić szybszą utratę wagi.
