in

Grecki Ryż Pan

5 od 6 głosów
Całkowity czas 45 minuty
Kurs Obiad
Kuchnia europejski
Porcje 4 ludzie
Kalorii 143 kcal

Składniki
 

  • 150 g Ryż
  • 300 ml Bulion warzywny
  • 1 Liść laurowy
  • 300 g Filet z piersi kurczaka
  • 2 łyżeczka Przyprawa do gyrosa
  • 2 tbsp Oliwa z oliwek
  • 2 Cebula
  • 2 czerwona papryka
  • 1 Ząbek czosnku
  • 1 mała puszka Zielone fasolki
  • 15 Oliwki
  • 200 g pomidory koktajlowe
  • 150 g Ser z mleka owczego
  • Ajvar
  • 150 g Jogurt naturalny
  • 1 Cytrynowy
  • Sól pieprz
  • Oregano, tymianek
  • Inne greckie przyprawy do woli

Instrukcje
 

  • Filet z piersi kurczaka pokroić w drobne paski. Wymieszaj oliwę i przyprawę do gyrosa i marynuj w niej mięso przez około 1 godzinę. Ryż moczyć w bulionie warzywnym z liściem laurowym przez około 10 minut zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Wylej pozostałą wodę. Usuń liść laurowy. Odłóż ryż na bok.
  • Pokrój cebulę w cienkie krążki, drobno posiekaj czosnek. Kurczaka i marynatę obsmażyć ze wszystkich stron na rozgrzanej patelni. Włóż mięso do miski i trzymaj w cieple. Podsmaż krążki cebuli na pozostałym tłuszczu do smażenia. Paprykę pokroić w paski i dodać z czosnkiem. Smaż przez kilka minut. Odcedź fasolę i dodaj.
  • Dodaj mięso i odsączony ryż. Dodaj 2 łyżki ajvaru. Dopraw solą, pieprzem, oregano, tymiankiem i sokiem z połowy cytryny. Zamiast oregano i tymianku użyłam dwóch greckich mieszanek przypraw (Mama Sofia do greckich dań z ryżu i Heureka z Herbarii). Teraz zwiększ temperaturę i podsmaż trochę ryż na dnie patelni. Użyj łopatki, aby raz po raz zeskrobać skórkę z podłogi. Powtórz to i odwróć ryż, w zależności od tego, jak mocno chcesz upieczone danie.
  • Oliwki i pomidorki koktajlowe przekroić na pół, ser owczy pokroić w drobną kostkę. Złóż wszystko pod ryż, a następnie zdejmij patelnię z ognia. Odstaw na kilka minut, potem możesz podawać.
  • Jogurt naturalny wymieszać z około 3 - 4 łyżkami ajvaru i doprawić (użyłam przyprawy feta). Podawaj dip z daniem. Resztę cytryny pokrój w ósemki i podawaj z nią. Więc teraz mam nadzieję, że niczego nie zapomniałem...

Odżywianie

serwowania: 100gKalorie: 143kcalWęglowodany: 10.1gBiałko: 8.7gGruby: 7.5g
Zdjęcie awatara

Scenariusz John Myers

Profesjonalny Szef Kuchni z 25-letnim doświadczeniem w branży na najwyższym poziomie. Właściciel restauracji. Dyrektor ds. napojów z doświadczeniem w tworzeniu światowej klasy, uznanych w całym kraju programów koktajlowych. Pisarz o jedzeniu z charakterystycznym głosem i punktem widzenia szefa kuchni.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Oceń ten przepis




Ciasteczka Czekoladowe Z Orzechami

Surf and Turf na liściach szpinaku z rozmarynowymi ziemniakami i czerwonym winem w sosie szalotkowym