John Myers
Spis treści
show
Składniki
Na osobę
- 2 kawałek Jaja z wolnego wybiegu
- 3 łyżka stołowa Mleko niskotłuszczowe
- 0,5 wiązka Szczypiorek świeży
- 0,5 wiązka Sól z czosnku niedźwiedziego
- 1 szczypta Chilli (pieprz cayenne) - produkcja własna
- 1 dysk Gotowana szynka
- 3 Dyski Pomidory wiechowe
- 2 Dyski Ser (dowolny)
- 1 łyżeczka Masło
Instrukcje
- Jajka ubić z mlekiem. Szczypiorek pokrojony w bułki, sól i cayenne, sam biorę z KB, dodaję. Wszystko razem wymieszaj i dopraw do smaku. Pomidora pokroić w małe plasterki i posypać odrobiną soli z dzikiego czosnku.
- Na patelni z powłoką nieprzywierającą rozgrzewamy masło. Wlać jajka i pozostawić omlet na średnim ogniu, mieszając patelnię. Następnie na połowę ułóż pomidory. Na wierzchu ułóż szynkę, a na koniec ser. Jest to pikantny ser, który można stopić.
- Teraz złóż drugą połowę omletu i odstaw wszystko na najniższy poziom na około 5 minut. Następnie szynkę podgrzewa się, a ser topi.
- Zsuń omlet na talerz. Jeśli nie jesz zbyt dużo, możesz podzielić to na dwie porcje. Do tego dzbanek kawy i trochę owoców na deser. Lubimy jeść pomarańcze.
epilog
- Napisałam omlet ze składnikami dla każdej osoby. Robię to dla każdego z nich na osobnej patelni, aby było gotowe w tym samym czasie. A teraz ciesz się posiłkiem.
Odżywianie
serwowania: 100gKalorie: 147kcalWęglowodany: 2.4gBiałko: 8.9gGruby: 11.4g
