Jak uniknąć przejadania się podczas świąt

Aby Wasz Sylwester nie zamienił się w szturm na pobliskie apteki, podczas biesiady przestrzegajcie kilku prostych zasad:

• Jedz więcej zielonych warzyw – zawarty w składzie błonnik stworzy uczucie sytości i nie pozwoli Ci stracić kontroli nad sobą;
• odpowiednio łącz produkty – nie łącz mięsa z chlebem, a jajek z ziemniakami i serem;
• weź enzymy, zanim usiądziesz do jedzenia;
• wypij szklankę wody z cytryną na pół godziny przed posiłkiem i staraj się nie pić jej podczas jedzenia;
• nie jedz tłustych posiłków, których trawienie zajmuje dużo czasu, w przeciwnym razie Twój żołądek będzie musiał cierpieć przez 1 do 3 dni;
• wyklucz produkty mleczne ze świątecznej diety;
• Staraj się unikać deserów, zwłaszcza na bazie kremu maślanego.

Nie będzie to zbyteczne i po wakacjach rano idź pobiegać lub przynajmniej poćwicz, a potem wyjdź na zewnątrz. Wyczerpany imprezowy organizm będzie potrzebował tlenu i ruchu.

Co można jeść w przypadku zatrucia i jak sobie pomóc

Jeśli mimo wszystko nie możesz sobie poradzić z przemożną chęcią spróbowania absolutnie wszystkiego, co znalazło się na świątecznym stole.

Jeśli nie czujesz się dobrze rano, powinieneś zrozumieć, czy chcesz jeść, czy nie. Jeśli nie, możesz to zrobić z dużą ilością płynów i zapewnić sobie dużo picia. Jeśli nadal odczuwa się głód, z pomocą przyjdzie dieta:

• banany;
• Ryż;
• jabłka;
• toast.

Twoja dieta na 3 dni będzie składać się tylko z tych produktów. Jedz tak, aby nie odczuwać mdłości, ale też być sytym. Pod koniec tego okresu można jeść po trochu jajka na twardo, świeże owoce, warzywa gotowane na parze i białe mięso.