John Myers
W drogeriach i aptekach bogata oferta preparatów kusi obietnicą szybkiego i łatwego schudnięcia. Jednak w zależności od sposobu działania i czasu stosowania, takie produkty odchudzające mogą również prowadzić do problemów zdrowotnych.
Blokery kalorii i środki wiążące tłuszcz działają fizycznie
Blokery kalorii i środki wiążące tłuszcz mają przede wszystkim fizyczny wpływ na organizm. Zwykle są sprasowane w tabletkę i po spożyciu wciągają kalorie i tłuszcze z pożywienia jak magnes. Są one następnie wydalane z organizmu bez użycia. Dietetyk dr Matthias Riedl niewiele myśli o takim podejściu do diety.
Substancje wiążące tłuszcz mogą powodować objawy niedoboru
Założenie „tłuszcz tuczy” jest błędne, ponieważ problemem nie jest spożycie tłuszczu, ale jego jakość. Jednak według Riedla nie były one w stanie odróżnić substancji wiążących tłuszcz od blokerów kalorii. W efekcie wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach jest utrudnione, co przy długotrwałym przyjmowaniu takich suplementów diety może prowadzić do objawów niedoboru.
Substancje objętościowe i wypełniające: pij wystarczająco dużo!
Błonnik pokarmowy i środki wypełniające mogą składać się z produktów roślinnych, takich jak włókna roślinne lub celuloza o wysokim stopniu usieciowania, ale także z produktów zwierzęcych, takich jak skorupy skorupiaków lub kolagen z bydlęcej tkanki łącznej. Pęcznieją w żołądku i podobno prowadzą do szybkiego nasycenia. Picie dużej ilości płynów jest koniecznością, aby zapobiec zaparciom i niedrożności jelit. Ale pieniądze na środek pęczniejący można zaoszczędzić, mówi dietetyk Riedl: „Efekt jest tak mały, że można po prostu wypić szklankę wody przed jedzeniem. To ma podobny efekt nasycenia.”
Picie i formułowanie diety tylko wtedy, gdy masz dużą nadwagę
Diety modyfikowane to produkowane przemysłowo koktajle, które miesza się z wodą lub mlekiem lub podaje w postaci gotowej do spożycia. Mają stałą wartość energetyczną i odżywczą oraz muszą spełniać wymogi określone w § 14a rozporządzenia dietetycznego. Są godne polecenia z ograniczeniami: Diety oparte na piciu mogą mieć sens tylko jako „szybki start” w długoterminowej redukcji masy ciała, jeśli masz dużą nadwagę i jesteś pod nadzorem lekarza. Jednocześnie należy uzupełnić towarzyszący program zmiany niekorzystnych nawyków żywieniowych.
Leki hamujące apetyt zaburzają metabolizm
Eksperci od żywienia nie zalecają chemicznych środków zmniejszających apetyt. Produkty te zawierają składniki aktywne, które wpływają na metabolizm lub metabolizm mózgu, a tym samym wpływają na regulację apetytu i sytości. W zależności od składu połknięcie stwarza zagrożenie dla zdrowia. Na przykład zakazany składnik sibutramina zwiększa ryzyko udaru i zawału serca, a aktywny składnik fenoloftaleina jest uważany za rakotwórczy. Centra konsumenckie opracowały listę kontrolną tych i innych składników.
Trenerzy odchudzania: częściowe naruszenia przepisów dotyczących oświadczeń zdrowotnych
Niektórzy trenerzy odchudzania sprzedają również produkty odchudzające. Dzięki darmowym kursom przyspieszonym i darmowym przepisom na odchudzanie niektórzy z nich próbują zdobyć klientów, którzy chcą schudnąć. Luźne przemówienie, historie z życia trenera i historie sukcesu innych osób powinny budować zaufanie. Jednak niektóre obietnice – jak „30 dni i 10.4 kilograma mniej” czy „schudnij dwa kilogramy tygodniowo” – ewidentnie łamią wymogi Rozporządzenia o Oświadczeniach Zdrowotnych. Według Centrum Doradztwa Konsumenckiego w Hamburgu darmowe coachingi rzadko pomagają, ale przede wszystkim mają na celu zwiększenie sprzedaży produktów odchudzających.
Program dietetyczny: jak rozpoznać renomowanego trenera online?
Dobrze uzasadniony i renomowany program diety kosztuje. W tym celu nad uczestnikami zazwyczaj czuwają prawdziwi eksperci. Spojrzenie na odcisk ujawnia: Kto jest dostawcą? Zaleca się trenerów z doświadczeniem zawodowym w dziedzinie nauki o żywieniu, pomocy dietetycznej lub medycyny.
Dobre koncepcje odchudzania koncentrują się na diecie i ćwiczeniach, a nie na reklamie produktów dietetycznych. Z grubsza mówiąc, należy zaoszczędzić około 7,000 kalorii, aby stracić kilogram masy ciała w ciągu tygodnia. Każdy, kto obiecuje inaczej, jest niewiarygodny. Dość wiarygodną oznaką powagi jest również to, że koszt coachingu pokrywa kasa chorych.
