Jarmuż Dla Zdrowej Diety

Jarmuż to zdrowa żywność bogata w witaminy i minerały oraz dobry składnik zdrowej diety. Można go znaleźć w supermarketach. Ma kilka nazw: jarmuż, jarmuż i jarmuż brązowy. Jarmuż ma zielone lub fioletowe liście, ale nie tworzą główki kapusty. Ta kapusta jest uważana za najbliższą dzikiej kapusty. W Europie jarmuż był spożywany od czasów Cesarstwa Rzymskiego. W Irlandii mrożone liście jarmużu, które sprawiają, że jest słodszy, są mieszane z puree ziemniaczanym, tradycyjnym daniem irlandzkim. W Turcji z jarmużu robi się zupę.

Jarmuż jest często reklamowany w magazynach o zdrowiu iw Internecie. Jakie są zalety tej konkretnej kapusty?

Jest praktycznie źródłem energii!

Dwie garście jarmużu w stosunku do dziennego zapotrzebowania osoby dostarczają lub razem z:

• 206% witaminy A.
• 684% witaminy K.
• 134% witaminy C.
• 9% Witamina B6.
• 26% manganu.
• 9% potasu.
• 10% miedzi.
• 9% wapnia.
• 6% Magnez.
• 7% żelazo.
• 6% Witamina B1.
• 5% kwasów Omega-3.
• 4% Witamina B3.

Spożywanie pożywnego i niskokalorycznego jarmużu poprawia kondycję skóry i sierści dzięki dużej zawartości witamin A i C. Poprawia trawienie.

Zmniejsza ryzyko rozwoju chorób układu krążenia. Poprawia stan kości. Zmniejsza ryzyko rozwoju astmy. Pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi. Pomaga przy zaparciach. Wysoki poziom luteiny wspiera zdrowie oczu. Obniża poziom cholesterolu. Jarmuż zmniejsza również ryzyko zachorowania na raka.
Ogólnie rzecz biorąc, stolec usuwa szkodliwe substancje z organizmu i pomaga regulować oczyszczanie organizmu na poziomie genetycznym. Zmniejsza procesy zapalne w organizmie.

Należy jednak kontrolować liczbę spożywanych odchodów. Na Ukrainie częstość występowania chorób tarczycy jest dość wysoka. A duże ilości kału upośledzają czynność tarczycy. Zwykłe, nienadmierne stosowanie jarmużu do celów spożywczych jest całkowicie bezpieczne i zdrowe. Ale jego użycie jako soku lub koktajlu powinno być kontrolowane.

Prozdrowotne właściwości jarmużu zostały udowodnione w wielu badaniach i trudno je przecenić.
Dodaj go do swojej diety co najmniej 2-3 razy w tygodniu, 100-150 gramów. Idealnie jest spożywać jarmuż 4-5 razy w tygodniu po 150-200 gramów. Dodaj go do sałatek. Gotuj zupy i dania główne. Szczególnie przydatne jest dodanie około 100 gramów jarmużu do koktajli. Jarmuż dostarczy Twojemu organizmowi witamin i minerałów. Pomoże to poprawić Twoje zdrowie i samopoczucie.