Spis treści
show
Składniki
- 5 tbsp Olej rzepakowy
- Sól i pieprz
- 700 g Dynia piżmowa
- 2 tbsp Olej z pestek dyni
- 500 g Boćwina szwajcarska świeża
- 1 Cebula
- 900 ml Gorący bulion warzywny
- 20 g Masło
- 250 g Ryż risotto
- 50 ml białe wino
- 1 tbsp Sok z cytryny
- Świeżo starta gałka muszkatołowa
- 120 g Kruszona feta
Instrukcje
- Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Blachę do pieczenia wyłóż papierem pergaminowym. Na środku papieru do pieczenia rozsmaruj 3 łyżki oleju, posyp solą i pieprzem. Dynię przekroić wzdłuż na pół i łyżką wyskrobać pestki. Na papierze do pieczenia ułóż wycięte powierzchnie połówek dyni i przykryj drugim papierem do pieczenia.
- Piec w nagrzanym piekarniku na dolnym poziomie przez około 80 minut, aż dynia będzie miękka i dobrze wysmażona. Wyjmij z piekarnika, poczekaj, aż ostygnie, łyżką usuń miąższ z dyni i grubo go rozgnieć.
- Pestki dyni prażymy na patelni bez tłuszczu, wyjmujemy, pozostawiamy do ostygnięcia i mieszamy z olejem z pestek dyni.
- Mangold opłucz, osusz i odetnij szerokie łodygi z liści nacięciem w kształcie klina. Łodygę i liście pokroić osobno w paski o szerokości około 1-2 cm.
- Cebulę obierz i pokrój w drobną kostkę. Zagotuj wywar warzywny. W rondlu rozgrzej 1 łyżkę oleju i masła, podsmaż cebulę i ryż, aż staną się bezbarwne. Dolewamy białe wino i zagotowujemy, zalewamy około 1/3 gorącego bulionu i gotujemy risotto na średnim ogniu około 18-20 minut. Stopniowo wlewaj resztę bulionu.
- Krótko przed przygotowaniem risotto rozgrzej na patelni 2 łyżki oleju rzepakowego i smaż łodygi boćwiny przez około 3 minuty. Następnie dodaj liście boćwiny i pozwól im opaść na patelni przez około 1-2 minuty. Boćwinę dopraw solą, pieprzem i sokiem z cytryny.
- Zmiksuj rozgnieciony miąższ dyni z risotto, dopraw solą, pieprzem i gałką muszkatołową. Ułóż risotto dyniowe i boćwinę w głębokich talerzach. Podawać posypane pestkami dyni i fetą.
Odżywianie
serwowania: 100gKalorie: 124kcalWęglowodany: 8.6gBiałko: 2.1gGruby: 8.8g