in przepisy

Szybka zapiekanka z kalafiora

5 od 5 głosów
Całkowity czas 30 minuty
Kurs Obiad
Kuchnia europejski
Porcje 2 ludzie
Kalorii 104 kcal
Spis treści show

Składniki
 

  • 1 Kalafior świeży
  • Sól
  • 0,5 Świeża cebula
  • Tłuszcz do smażenia
  • 150 g Mieszane mięso mielone
  • Pieprz i sól
  • 250 g Przesiane pomidory
  • 1 łyżeczka Cukier
  • 1 łyżeczka Oregano
  • Startego sera

Instrukcje
 

  • Kalafior oczyścić, podzielić na różyczki, umyć i ugotować al dente w osolonym wrzątku. Odcedź i odcedź.
  • Obierz cebulę i grubo posiekaj. Smażymy na gorącym tłuszczu do zeszklenia. Dodaj mięso mielone i smaż, aż się zrumieni. Doprawić pieprzem i solą. Wymieszać z pomidorami, cukrem i oregano. Doprowadzić do wrzenia i gotować na wolnym ogniu przez 3 minuty. Zdejmij piec.
  • Natłuść płaskie naczynie do pieczenia. Dodaj kalafior. Rozłóż mielone mięso na wierzchu. Posypać serem i piec w piekarniku nagrzanym do 200 stopni przez około 5 do 10 minut.
Przepis na przypinki Drukuj przepis

Odżywianie

serwowania: 100gKalorie: 104kcalWęglowodany: 4.4gBiałko: 7.8gGruby: 6.1g
Zdjęcie awatara

Scenariusz John Myers

Profesjonalny Szef Kuchni z 25-letnim doświadczeniem w branży na najwyższym poziomie. Właściciel restauracji. Dyrektor ds. napojów z doświadczeniem w tworzeniu światowej klasy, uznanych w całym kraju programów koktajlowych. Pisarz o jedzeniu z charakterystycznym głosem i punktem widzenia szefa kuchni.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Oceń ten przepis




Truskawkowa Bułka Biszkoptowa

Ratatuj z przegrzebkami