Emma Miller
Paznokcie są zwierciadłem ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia organizmu.
Pewnie nie raz pytałaś wszechwiedzącego Google'a, jak zapuścić paznokcie. Tymczasem nie ma naukowo udowodnionej metody na przyspieszenie wzrostu paznokci. Ale dbanie o swoje ciało poprzez właściwe odżywianie i stosowanie poniższych wskazówek wzmacniających paznokcie może pomóc w wyhodowaniu długich paznokci, dzięki czemu staną się one mocne i długie z czasem.
Paznokcie składają się z wielu warstw twardego białka zwanego keratyną. Paznokcie są ważnym wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia. Zdrowe paznokcie powinny być gładkie i twarde, pozbawione wgnieceń i bruzd oraz jednolitego koloru.
Jeśli Twoje paznokcie rosną wolniej niż zwykle, a chcesz, aby rosły szybciej, istnieje kilka domowych sposobów i metod pielęgnacji, które mogą Ci pomóc.
Jak wyhodować paznokcie w domu
Weź biotynę
Biotyna jest ważnym rodzajem witaminy B, która umożliwia organizmowi przekształcanie żywności w energię. Polecany jest również jako suplement wzmacniający włosy i paznokcie.
Kilka badań na ludziach pokazuje, że codzienne przyjmowanie suplementu biotyny może pomóc wzmocnić paznokcie. Niektórzy naukowcy twierdzą, że dzienna dawka 2.5 miligrama biotyny może poprawić wytrzymałość paznokci w ciągu zaledwie kilku tygodni. Biotyna występuje naturalnie w:
- drożdże piwowarskie
- gotowane jajka
- sardynka
- orzechy i masło orzechowe
- całe ziarna
- soja i inne ziarna
- kalafior
- banan
- grzybek
Używaj odżywek do paznokci
Miękkie paznokcie sprawiają, że paznokcie są bardziej podatne na łamanie, co zwiększa potrzebę odrastania paznokci. Aby zapobiec łamaniu się paznokci, eksperci zwykle zalecają wzmacnianie paznokci. Są to substancje, które nakłada się na paznokcie jak lakier, a następnie usuwa za pomocą zmywacza do paznokci.
Jest to przydatne do wzmocnienia paznokci i zapobiegania łamliwości w krótkim okresie. Jednak eksperci twierdzą, że długotrwałe stosowanie odżywek do paznokci może czasami powodować osłabienie paznokci i większą podatność na łamanie.
Unikaj klejenia paznokci i toksycznych lakierów do paznokci
Naukowcy z wiarygodnego źródła odkryli, że regularne stosowanie przyklejanych sztucznych paznokci może osłabić prawdziwe paznokcie i uczynić je bardziej podatnymi na łamanie. Najlepszą opcją jest pomalowanie paznokci lakierami do paznokci, które zawierają niewiele toksycznych substancji chemicznych lub nie zawierają ich wcale.
Poszukaj preparatów na bazie wody, które wskazują, że nie zawierają toksyn.
Praktykuj dobrą opiekę
Regularna pielęgnacja paznokci może również pomóc wzmocnić paznokcie poprzez stymulację wzrostu i zmniejszenie łamliwości. Oto kilka sposobów na utrzymanie paznokci w dobrej kondycji:
- utrzymując paznokcie suche i czyste, co zapobiega rozwojowi bakterii pod spodem
- używając ostrych nożyczek do paznokci lub szczypiec do obcinania paznokci prosto, a następnie zaokrąglania końcówek paznokci w miękką krzywiznę
- nawilżaj dłonie i paznokcie balsamem, pamiętając o wcieraniu go w paznokcie, szczególnie u nasady, gdzie znajdują się skórki
- nie obgryzaj paznokci ani nie obcinaj ich „do nasady”
Zły stan zdrowia może prowadzić do nieprawidłowego wzrostu paznokci. Niektóre typowe problemy ze wzrostem paznokci obejmują:
- zmiany koloru
- zmiany grubości lub kształtu
- oddzielenie paznokcia od otaczającej skóry
- krwawienie
- obrzęk lub ból wokół paznokci
- wolno rosnące paznokcie
Wolno rosnące paznokcie pojawiają się z wiekiem, ale mogą być również oznaką choroby lub niedoborów żywieniowych. Mogą być nawet spowodowane przez niektóre leki.
Hormony odgrywają również rolę w stymulowaniu wzrostu paznokci. Młodym ludziom paznokcie rosną szybciej niż osobom starszym, a mężczyznom i kobietom w ciąży paznokcie rosną szybciej niż innym. U zdrowych dorosłych średni wzrost paznokcia wynosi około 3.5 milimetra na miesiąc. Wiarygodnym źródłem jest grubość skuwki długopisu.
Twoje paznokcie są odzwierciedleniem ogólnego stanu zdrowia. Ważne jest, aby zachować zdrową dietę, jeśli chcesz mieć mocne, szybko rosnące i zdrowe paznokcie. Obejmuje to dobrze zbilansowaną dietę wypełnioną świeżymi owocami i warzywami, chudymi źródłami białka, wystarczającą ilością węglowodanów i dużą ilością zdrowych tłuszczów.
Czasami jednak Twoje paznokcie potrzebują trochę pomocy, aby stały się zdrowsze i mocniejsze. Tu mogą pomóc domowe sposoby. Pamiętaj, że nie możesz sprawić, by twoje paznokcie rosły szybciej jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Ale jeśli będziesz o nie dbać, staną się mocniejsze i wytrzymają dłużej, przez co będą mniej podatne na złamania.
