Emma Miller
Dobre odżywianie działa jak bufor chroniący przed chorobami przewlekłymi. Nie da się przewidzieć biegu twojego życia, ale możesz zmniejszyć część szkód po drodze. Wiele osób wie, że dieta ma kluczowe znaczenie w tym wysiłku, ponieważ dobre odżywianie działa jak bufor chroniący przed chorobami przewlekłymi, takimi jak choroby serca i rak.
Ale co z tym, jak napoje mogą wpływać na długość życia? Eksperci i badania wskazują na jeden z najlepszych napojów na wydłużenie życia. Woda pitna jest ważnym źródłem mikroelementów w organizmie człowieka” – czytamy w badaniu.
Dodał: „Pierwiastki śladowe nie mogą być wytwarzane przez sam organizm ludzki i muszą być pobierane ze środowiska. Woda jest głównym źródłem pierwiastków śladowych niezbędnych do wzrostu organizmów biologicznych. Skład pierwiastków śladowych w wodzie ma istotny wpływ na zdrowie człowieka. Zmiany w źródłach wody pitnej i gruntowej mogą prowadzić do znaczących zmian w zagrożeniach dla zdrowia związanych z mikroelementami”.
Z przeprowadzonych badań wynika, że wysokiej jakości woda pitna jest ważnym czynnikiem w kształtowaniu się zjawiska lokalnej długowieczności.
Zwalcza wirusy
Woda jest częścią każdej komórki w ciele, więc jest niezbędna dla codziennego zdrowia. Kiedy organizm jest chory na grypę lub inny rodzaj wirusa, oprócz utraty apetytu występują typowe objawy, które mogą prowadzić do odwodnienia, w tym gorączka, kaszel, biegunka i wymioty.
Właściwe nawodnienie może pomóc komórkom skóry i błony śluzowej działać jako bariera zapobiegająca przedostawaniu się bakterii do organizmu. Właściwe nawodnienie może pomóc zmniejszyć podrażnienie nosa podczas kaszlu, kichania, a nawet oddychania. Ciężkie odwodnienie prowadzi do zwężenia naczyń krwionośnych w mózgu, a gdy w mózgu nie ma wystarczającej ilości płynów, wpływa to na pamięć i koordynację.
Wiadomo również, że odwodnienie zwiększa ciśnienie krwi i ryzyko chorób serca. Dzieje się tak, ponieważ serce musi pracować ciężej, gdy we krwi jest mniej wody. „Każdy musi pić różne ilości wody” – powiedziała dietetyk Juliette Kellow i dietetyk dr Sarah Brewer.
Według nich Twoje dzienne zapotrzebowanie zależy od Twojej wagi, wieku, płci, poziomu aktywności i klimatu, w jakim żyjesz. Ale kobiety powinny wypijać około dwóch litrów wody dziennie, a mężczyźni dwa i pół litra. W ciągu typowego dnia osoba traci około dwóch litrów wody podczas oddychania, pocenia się i innych funkcji organizmu.
Nawet we śnie możemy stracić ponad kilogram wody nie tylko przez pocenie się, ale także przez oddychanie. Nawet klimatyzacja wysusza nasze ciała. Istnieje wiele udowodnionych korzyści zdrowotnych płynących z picia dużej ilości wody, w tym maksymalizacja sprawności fizycznej; optymalizację poziomu energii i nastroju oraz wspomaganie trawienia i wydalania.
Inne korzyści zdrowotne wynikające z picia wody to:
- Zmniejsza zmęczenie w ciągu dnia
- Poprawia pamięć
- Odżywia skórę
- Niezbędny do trawienia
- Wchłanianie składników odżywczych i reakcje chemiczne
- Usuń toksyny z organizmu
- Krążenie krwi
- Reguluje system chłodzenia organizmu
