John Myers
Podczas długiej zimy męczy nas mróz i śnieg, dlatego z entuzjazmem witamy wiosenne przebudzenie przyrody. Miło jest zamienić ciężkie zimowe ubrania na lekki płaszcz i wystawić twarz na pierwsze wiosenne słońce. Ale nie wszystko, co lubimy, ma korzystny wpływ na naszą skórę. Po zimie jej warstwa ochronna staje się cieńsza, wygląda na szarą i matową.
Skóra sucha staje się szorstka, skóra tłusta ulega stanom zapalnym. Zmarszczki stają się bardziej widoczne, pojawiają się piegi, pojawia się trądzik. Aktywna ekspozycja na słońce tylko pogłębia te problemy.
Problemy skórne po zimie
Zimą skóra jest silnie narażona na działanie czynników zewnętrznych charakteryzujących się gwałtownymi zmianami temperatury, wiatrem i promieniowaniem ultrafioletowym oraz stresem wywołanym brakiem słonecznych dni.
Choć lekki mróz, poprawiający mikrokrążenie krwi, jest czynnikiem utwardzającym skórę, to jednak długotrwała ekspozycja na zimno ma negatywny wpływ na stan skóry. Organizm wytwarza specjalne białka, które zwiększają jego wrażliwość. Układ odpornościowy reaguje pogrubieniem warstw skóry – stają się one grubsze i luźniejsze. Gruczoły wydzielają więcej sebum, co powoduje tłusty połysk.
Wiatr nie jest dobry dla skóry o każdej porze roku, ale zimą jest szczególnie niebezpieczny. Jest łatwo narażony na odmrożenia, gdy jest dmuchany lodowatym powietrzem. Dodatkowo wiatr wzmaga parowanie z powierzchni – skóra staje się cieńsza i bardziej wrażliwa. Spadające na nią ziarenka piasku i inne drobne cząstki powodują mikropęknięcia. W efekcie twarz staje się czerwona i łuszcząca się.
Wraz z potem skóra uwalnia toksyny z organizmu – szkodliwe produkty przemiany materii. Jednocześnie jest nawilżona. Długotrwała ekspozycja na mroźne powietrze prowadzi do powstawania mikrokryształków lodu, które uszkadzają górną warstwę skóry, a zbyt suche powietrze w nagrzanym pomieszczeniu prowadzi do nadmiernego odparowywania wilgoci z jego powierzchni.
Spadek wilgotności jest sygnałem do zwiększenia pracy gruczołów łojowych i zwiększenia grubości warstwy rogowej naskórka.
Nagłe i częste zmiany temperatury mogą prowadzić do powstawania sieci naczyniowej spowodowanej upośledzoną produkcją kolagenu i zmniejszoną syntezą tłuszczu. Skóra staje się mniej elastyczna i sprężysta, rozpoczynają się w niej procesy zapalne.
Zasady pielęgnacji skóry na wiosnę
Aby zadbać o skórę na wiosnę, należy podejść do niej kompleksowo, czyli zacząć od korekty snu, odżywiania i dobrania odpowiedniej pielęgnacji.
Zdrowy sen
Musisz zacząć od normalizacji snu, który powinien trwać co najmniej 7 do 8 godzin dziennie. Zdrowy sen pomaga organizmowi zregenerować się po męczącym dniu, zredukować hormony stresu i poprawić samopoczucie, co pozytywnie wpłynie na kondycję Twojej twarzy rano i zapomnisz o czarnych „workach” pod oczami.
Reżim wodny
Obowiązkowym elementem pielęgnacji skóry jest spożywanie wymaganej ilości wody w ciągu dnia, którą można sobie obliczyć za pomocą prostego wzoru: 20-40 ml czystej wody na 1 kg masy ciała, w zależności od pogody, wieku, płeć, tryb życia, współistniejące choroby (w przypadku chorób nerek lub serca należy zmniejszyć ilość, aw przypadku biegunki lub cukrzycy zwiększyć dawkę).
Należy jednak pamiętać, że większość wody należy spożywać rano, aby rano uniknąć obrzęku twarzy.
Racjonalne odżywianie skóry
Witamina A – stymuluje podziały komórek tkanki łącznej – fibroblastów, które produkują białka skóry, kolagen i elastynę, od których zależy jej elastyczność. Objawem niedoboru witaminy A jest łuszczenie się, stany zapalne i pęknięcia w kącikach ust, na skrzydełkach nosa, uszach, bruzdy nosowo-wargowe, pojawienie się kurzych łapek pod oczami, trądzik – wszystko to sugeruje, że nadszedł czas w celu uzupełnienia zapasów jednej z głównych witamin antyoksydacyjnych. Witamina A występuje w następujących pokarmach: marchew, mleko, zielony groszek, brokuły, morele, dynia.
Witamina E (tokoferol) – przyspiesza procesy naprawcze w naskórku i poprawia ukrwienie, szybko i delikatnie usuwa toksyny z nadmiarem płynów. Zapobiega pojawianiu się obrzęków. Niedobór witaminy E objawia się bladością i gwałtownym wzrostem wrażliwości skóry, a także utratą elastyczności i pojawieniem się wczesnych zmarszczek. Można ją znaleźć w następujących pokarmach: brokuły, migdały, szpinak, awokado, orzechy laskowe, orzechy włoskie, kiwi , dynia, szparagi, oliwa z oliwek.
Witaminy z grupy B – ta „przyjazna ekipa” aktywizuje proces regeneracji skóry, uczestnicząc w przemianach tłuszczów, węglowodanów i białek. Jeśli skóra pokryta jest różowymi plamami i brązowieje, traci elastyczność, są to objawy niedoboru witaminy B3.
Bolesna suchość, łuszczenie i pęknięcia w kącikach ust mogą wskazywać na niedobór witaminy B2. Aby uzupełnić witaminy z grupy B, należy spożywać następujące pokarmy: mięso, orzechy, zboża, drożdże, grzyby, mleko, wątrobę i żółtko jaja.
Aby zapobiec powstawaniu głębokich zmarszczek, należy pilnie przywrócić poziom witaminy C w diecie i tylko „żywą” witaminę C, a więc żadnych owoców i warzyw w puszkach oraz pakowanych soków – tylko te świeżo wyciskane. Niedobór witaminy C powoduje również powstawanie pajączków na skórze. Pokarmy bogate w witaminę C: owoce cytrusowe, pomidory, arbuz, zielony groszek, porzeczki, biała kapusta, dzika róża.
Witamina H (biotyna) pomoże uniknąć wiotczenia skóry. Można go znaleźć w orzechach, żółtku jaja, mleku, wątrobie i drożdżach piwnych.
Jeśli skóra łatwo ulega uszkodzeniom, pęknięcia i rany trudno się goją, brakuje Ci białka. Białko to, jak również aminokwasy niezbędne do naprawy komórek skóry, można uzupełnić poprzez włączenie do diety świeżych ryb, indyka, kurczaka, twarogu i sera sojowego – tofu.
