John Myers
Co to jest opalanie?
Opalanie jest reakcją ochronną skóry, polegającą na ściemnieniu kolorytu skóry pod wpływem promieniowania ultrafioletowego, w wyniku czego pigment melanina odkłada się w dolnych warstwach naskórka skóry. Opalenizna rozwija się stopniowo po wielokrotnych naświetlaniach o niskiej intensywności. Najbardziej intensywna i trwała opalenizna występuje po długotrwałej ekspozycji na słońce, co często ma szkodliwy wpływ na zdrowie.
Czy opalanie jest szkodliwe?
Samo opalanie jest reakcją skóry na promieniowanie ultrafioletowe, która zaczyna się stanem zapalnym. Zanim ściemnieje, skóra staje się różowa lub czerwona. W przypadku większego stopnia zapalenia pojawia się oparzenie słoneczne, a wraz z nim pęcherze i plamy starcze.
Pod wpływem światła słonecznego może rozwinąć się fotodermatoza (słoneczne zapalenie skóry). Dermatozy słoneczne mogą być ostre i przewlekłe. Ostre zapalenie skóry objawia się 2-4 godziny po oparzeniu słonecznym w postaci zaczerwienienia i stanu zapalnego skóry. Silniejszy stan zapalny pojawia się po 10 – 12 godzinach i trwa 4 – 5 dni – jest to oparzenie pierwszego stopnia. Jej objawami są zaczerwienienie i stan zapalny skóry, gorączka, swędzenie, ból w okolicy zaczerwienienia, ogólne osłabienie, ból głowy, bezsenność, utrata apetytu.
Opalanie jest niezbędne do powstania witaminy D. Dopiero podczas opalania człowiek wytwarza najważniejszą witaminę D, której brak może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Na przykład łamliwe kości, zaburzenia snu i depresja. Jednocześnie witaminę D można uzyskać jedząc ryby, algi, olej rybny, ser i masło.
Opalanie może prowadzić do oparzeń I-III stopnia. W takim przypadku ogólny stan organizmu pogarsza się, a ciężkie oparzenia mogą nawet doprowadzić do śmierci skóry. Oparzenia słoneczne otrzymane w wieku dorosłym zwiększają ryzyko zachorowania na raka skóry. Okazuje się, że opalanie samo w sobie jest bezpieczne, jednak najczęściej przechodzi ono przez etap poparzenia słonecznego, a oparzenia są niewątpliwie bardzo szkodliwe. Jeśli oparzenia słoneczne objawiają się jedynie zaczerwienieniem skóry, uszkodzone miejsce można potraktować wodą termalną, a następnie zastosować preparaty na bazie pantenolu. Jeśli po oparzeniu tworzą się pęcherze, należy zwrócić się o pomoc do dermatologa w placówce medycznej.
Po oparzeniu należy pić dużo płynów – przegrzanie może spowodować odwodnienie. Należy również spożywać pokarmy bogate w kwas foliowy i karotenoidy: brokuły, szpinak, wątrobę, marchew, paprykę, porzeczki. To właśnie ich składniki odżywcze pomogą Ci wyzdrowieć po oparzeniu.
Kto nie może się opalać?
Osoby starsze, małe dzieci, pacjenci z nadciśnieniem, alergicy, kobiety w ciąży, chorzy na nowotwory, czerniaka, choroby układu hormonalnego nie powinni w ogóle opalać się. Zagrożone są również osoby o jasnej karnacji, dużej liczbie pieprzyków na ciele lub czterech lub więcej pieprzyków o średnicy 6 mm lub większej; ci, którzy kilka razy palili się na słońcu w dzieciństwie; osób, w których rodzinach jeden z ich bezpośrednich krewnych zachorował na czerniaka.
Jaki jest właściwy sposób na opalanie?
Najlepiej opalać się od 8:00 do 11:00 i od 16:00 do 19:00. Jest to bezpieczny czas na stopniowe opalanie bez pieczenia. Największe prawdopodobieństwo poparzenia występuje po południu, kiedy promienie słoneczne są szczególnie silne. Dlatego jeśli jesteś w tym czasie na plaży, bezpieczniej będzie pozostać w cieniu lub pod parasolem.
Używaj kremów przeciwsłonecznych z filtrami SPF30 i UVA i UVB. Nie polegaj wyłącznie na filtrze przeciwsłonecznym. Zmniejsza proporcję promieni docierających do skóry, ale nie do końca. Im dłużej jesteś pod słońcem, tym większe szkody. Więc noś zamknięte ubrania, czapki i okulary.
Pij dużo płynów, aby uniknąć odwodnienia. Nie śpij podczas opalania i nie czytaj. Podczas opalania zmieniaj pozycję ciała co 10-15 minut i nie rób tego dłużej niż 1 godzinę. Jeśli po opalaniu Twoja skóra zaczerwieni się, nasmaruj ją specjalnym kremem lub kwaśną śmietaną. Gdy tylko zaczerwienienie zniknie, możesz wrócić do opalania.
Również dzieci w wieku poniżej 3 lat powinny być chronione przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Nawet jeśli dziecko przebywa w cieniu, krem z filtrem należy nakładać na skórę dziecka co 2 godziny. Woda działa jak soczewka – wzmacnia światło słoneczne. Ponadto promieniowanie słoneczne przenika do wody na głębokość jednego metra. Szczególnie łatwo o oparzenia, jeśli bezpośrednio po kąpieli przebywasz na słońcu. Następnie woda tworzy na skórze małe soczewki, które zwiększają możliwość poparzenia słonecznego.
Pamiętaj, wszystko powinno być z umiarem. Rozsądna ilość światła słonecznego jest korzystna dla organizmu, dlatego nie należy przekraczać dopuszczalnego czasu przebywania na słońcu, aby uniknąć niepożądanych konsekwencji.
