Emma Miller
Ciesz się jedzeniem, które kochasz i pomyśl o zdrowej żywności, którą możesz dodać do swojej diety, radzi Lisa Young, amerykańska dietetyczka.
Jeśli chcesz schudnąć, musisz całkowicie zmienić swoją dietę i wprowadzić zdrowe nawyki, a nie dietę. Opinię tę wyraziła amerykańska dietetyczka Lisa Young w dzienniku She Finds i wymieniła pięć niepotrzebnych diet, które są obecnie bardzo popularne.
Dieta Keto
Dieta ta od kilku lat cieszy się dużym powodzeniem wśród osób pragnących pozbyć się zbędnych kilogramów. Na tej diecie zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w tłuszcze, natomiast należy wykluczyć prawie wszystkie produkty bogate w węglowodany – owoce, warzywa, płatki zbożowe, mąkę, czekoladę i alkohol.
Lisa Young zauważyła, że dieta ketonowa działa tylko wtedy, gdy się jej trzymasz. Ale gdy tylko wrócisz do normalnej diety, wszystkie kilogramy wracają w ten sam sposób.
Dodatkowo długotrwałe przebywanie na tej diecie prowadzi do utraty mięśni, co powoduje stres w organizmie. Kolejną poważną wadą diety ketonowej jest to, że jelita cierpią z powodu braku błonnika i błonnika pokarmowego.
Przerywany czczo
Zasada postu przerywanego jest taka, że można jeść np. od 8:4 do :, ale potem pić tylko wodę. Z biegiem czasu odstęp między postami może się wydłużyć, a czas może się przesunąć. Takie ograniczenia są bardzo trudne do przestrzegania, mówi Young.
Poza tym organizm czasami nie rozumie, dlaczego jest głodny i zaczyna gromadzić tłuszcz.
Dieta surowej żywności
Ten rodzaj diety polega na spożywaniu pokarmów stymulujących produkcję sirtuin – grupy białek wytwarzanych wyłącznie przez organizm i biorących udział w ważnych procesach metabolicznych.
Co można jeść na diecie sirt-food: truskawki, pietruszka, jabłka, zielona sałata, kasza gryczana, kurkuma, orzechy włoskie, trochę ryb i kurczaka, a nawet pozwolić sobie na 20 g czekolady dziennie.
Uważa się, że taka dieta spowalnia proces starzenia i przyspiesza metabolizm. Dietetycy uważają jednak, że taka dieta to prawdziwy test dla organizmu, gdyż w niektóre dni trzeba ograniczyć się do 1000 kcal.
Yang zauważył, że dieta sirt-food łatwo może doprowadzić do załamania – w tym przypadku po diecie rezerwowej zjesz dodatkowe kilogramy.
System zasilania Optavii
Ta modna dieta polega na spożywaniu 6 posiłków dziennie w bardzo małych porcjach. Możesz jeść chude białko i warzywa, a także koktajle proteinowe, zupy i batony.
W tym przypadku działa następujący schemat: ekstremalna utrata wagi jest szkodliwa dla zdrowia, powiedział Young.
System odżywiania Whole30
Przy takim systemie diety należy zrezygnować z cukru i alkoholu, zbóż, roślin strączkowych, fasoli (z wyjątkiem zielonego groszku), nabiału, fast foodów i wypieków.
Ta dieta jest bardzo rygorystyczna i również doprowadzi do załamań i niedoborów niezbędnych substancji. „Wolę pozytywne podejście do utraty wagi. Ciesz się jedzeniem, które kochasz i pomyśl o zdrowej żywności, którą możesz dodać do swojej diety” – radzi Lisa Young.
