Magia kontrastowego prysznica: dlaczego jest przydatny i jak go prawidłowo przyjmować

Prysznic kontrastowy wzmacnia układ odpornościowy i jest doskonałym sposobem na poprawę nastroju.

Prysznic kontrastowy – metoda utwardzania, która polega na naprzemiennym stosowaniu gorącej (40-45 stopni) i zimnej (15-20 stopni) wody. Zabiegowi temu przypisuje się cudowne właściwości i zauważalne szkody dla zdrowia. Jeśli będziesz przestrzegać zasad, prysznic kontrastowy z pewnością przyniesie korzyści.

Prysznic kontrastowy: zalety i przeciwwskazania

Kontrastowy prysznic doskonale utwardza ​​nasz organizm, dzięki czemu nie będą nam straszne przeziębienia i przeciągi. Hartowanie – tego właśnie brakuje współczesnemu „mieszkańcowi”. Istnieją inne przydatne właściwości procedury:

• poprawia krążenie krwi i wzmacnia naczynia krwionośne;
• odnawia górną warstwę skóry;
• zwiększa odporność na stres;
• zwiększa produkcję endorfin i noradrenaliny, czyni nas szczęśliwszymi;
• Pomaga nas rozweselić.

Zabieg może zaszkodzić osobom z wysoką gorączką i ostrymi infekcjami dróg oddechowych, chorobami układu krążenia, zapaleniem pęcherza moczowego i chorobami nerek. Nie powinieneś lubić pryszniców kontrastowych dla kobiet w czasie menstruacji i ciąży.

Kto powinien wziąć prysznic kontrastowy?

Osobom, którym trudno jest rano wstać, zaleca się prysznic kontrastowy, ponieważ jest to doskonały i orzeźwiający zabieg. Jeśli potrzebujesz regenerującego snu, możesz wziąć prysznic wieczorem. Aby korzyści zdrowotne były trwałe, zaleca się regularne branie prysznica kontrastowego. Zacznij od krótkiego pięciominutowego prysznica kilka razy w tygodniu i stopniowo zwiększaj częstotliwość mycia.

Jak prawidłowo wziąć prysznic kontrastowy

1. Zacznij od gorącej wody i zakończ zimną wodą. Na początku należy myć tylko stopy. Naprzemiennie używaj ciepłej i zimnej wody. Gorąca woda rozszerza naczynia krwionośne, a zimna woda je zwęża. Pozostań pod gorącą wodą przez 1.5 minuty i pod zimną wodą przez 40 sekund.
2. Kieruj na przemian ramiona, brzuch, plecy i ramiona pod strumień.
3. Nie myj głowy zimną wodą. Może to podnieść ciśnienie krwi.
4. Weź prysznic kontrastowy przez 5-7 minut. Po kąpieli należy dobrze wytrzeć ciało ręcznikiem frotte.