Allison Turner
Spis treści
show
Nocne płatki owsiane to idealne śniadanie dla tych, którzy rano nie mają czasu, a mimo to chcą odżywiać się zdrowo i wegańsko. W tym artykule przedstawiamy trzy przepisy na pyszne płatki owsiane.
Czekoladowe nocne płatki owsiane
Ten przepis świetnie zaspokoi ochotę na słodycze. To zdrowe i pożywne.
- Najpierw potrzebujesz 100 g płatków owsianych.
- Będziesz także potrzebować łyżki kakao. Najlepsze do tego jest surowe kakao bez dodatku cukru.
- Alternatywnie, jeśli wolisz unikać kofeiny, możesz użyć łyżki sproszkowanego chleba świętojańskiego.
- Będziesz także potrzebować około 6 daktyli. Można użyć mniej lub więcej, w zależności od upodobań.
- Na koniec będziesz potrzebować około 300 ml mleka roślinnego. Mleko kokosowe szczególnie dobrze komponuje się z czekoladowym smakiem.
- Najpierw wymieszaj płatki owsiane, kakao i mleko w zamykanej misce.
- Następnie pokrój lub porwij daktyle na małe kawałki. Usuń kamień w tym procesie.
- Teraz do płatków owsianych dodaj daktyle, energicznie wymieszaj i włóż miskę pod przykryciem do lodówki na co najmniej 8 godzin na noc.
- Nawiasem mówiąc, daktyle nie tylko dodają słodyczy, ale także następnego ranka smakują karmelowo.
Słodkie jagody na śniadanie
Następny przepis jest pełen przeciwutleniaczy i smakuje przyjemnie świeżo i tropikalnie.
- Tutaj również potrzebujesz najpierw 100 g płatków owsianych i 300 ml mleka kokosowego.
- Będziesz także potrzebować około 50 g mrożonych malin.
- Aby uzyskać tropikalny efekt, użyj około 3 łyżek wiórków kokosowych.
- Ten przepis można przygotować w mgnieniu oka. Wszystkie składniki wymieszać, zakręcić słoik i wstawić na noc do lodówki.
- Następnego ranka przed zjedzeniem możesz opcjonalnie udekorować łyżką kremu kokosowego.
Ciepła nocna owsianka z masłem orzechowym
Ten przepis jest szczególnie ciepły w zimnych porach roku, ponieważ jest podgrzewany przed spożyciem.
- Jako bazę potrzebujesz 100 g płatków owsianych i 300 ml mleka migdałowego.
- Będziesz także potrzebować pół łyżeczki cynamonu i łyżkę nasion chia.
- Do tego przepisu potrzebne będą również 3 łyżki masła orzechowego i 2 łyżki syropu klonowego.
- Ten przepis wymaga również bardzo krótkiego czasu na przygotowanie. Wszystkie składniki umieścić w misce nadającej się do kuchenki mikrofalowej i energicznie wymieszać. Następnie trafia do lodówki na noc.
- Zanim zjesz płatki owsiane, włóż je do kuchenki mikrofalowej ustawionej na najwyższą moc.
