Spis treści
show
Składniki
- 1 kg Świeże małże
- 1 dl Białe wino wytrawne
- 400 g Gładzica (złota kolba) świeża
- 3 tbsp Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 2 Szt. Cebula
- 3 cm Świeży imbir
- 5 Szt. czosnek
- 2 tbsp Massala wykonana przeze mnie
- 1 tbsp Przyprawa mielona kurkuma
- 2 Szt. Marchew
- 120 g Seler świeży
- 10 cm Pory białe
- 2 Szt. Łodygi selera
- 0,5 Szt. Kapusta wie
- 150 g Grzyby brązowe
- 1 dl Utrzymanie obsady ryb
- 0,5 Bd Świeża kolendra
Instrukcje
Wstępnie ugotuj małże. Przygotuj ryby:
- Namoczyć małże w lodowatej wodzie przez około 30 minut, zdjąć wierzch podczas pływania. Podgrzać rondel, włożyć do niego małże, polać białym winem, doprawić odrobiną soli i pieprzu, przykryć, gotować na dużym ogniu i mieszać, aż wszystkie się otworzą. Usuń nie otwarte. Trochę ostudź, oddziel skorupkę i mięso, odłóż mięso na bok. Na południe przez filtr numer siedem. Rybę rozpakować, umyć, osuszyć, pokroić na kawałki.
Warzywo :
- Przygotuj i umyj warzywa. Pokrój marchewki i seler na łodyżki. Pokrój łodygę selera wraz z liśćmi (zachowaj 4-5 listków do dekoracji) w poprzek na plastry. Cebulę pokroić w paski, czosnek w plasterki, por i kapustę w paski. Pieczarki oczyścić pędzelkiem i pokroić w plasterki. Imbir obrać i posiekać.
Gotowanie warzyw:
- Cebulę, czosnek i imbir rozgrzać w rondlu lub na woku z oliwą. Massalę i kurkumę, gdy będą szkliste, przez chwilę gotujemy na parze. Dodać warzywa i grzyby, polać południem i wywarem rybnym. Mieszać od czasu do czasu, bez pokrywki, gotować do al dente
Przygotuj garnek:
- Teraz ułóż rybę na wierzchu warzyw, przykryj małżami i posyp połową kolendry. Przykryj pokrywką, gotuj przez 2-3 minuty. W przeciwnym razie małże są twarde, a ryby kruche.
serwowania:
- Na rozgrzane talerze włożyć odpowiednią porcję warzyw, na wierzch ułożyć porcję ryby i małży, posypać resztą kolendry i udekorować liśćmi selera.
- Była też bagietka czosnkowa i kieliszek białego wytrawnego wina z Vaud, czyli „Fechy”
Odżywianie
serwowania: 100gKalorie: 102kcalWęglowodany: 2.3gBiałko: 10.5gGruby: 5.7g