Elizabeth Bailey
Wszyscy wiemy, że zbyt dużo jedzenia jest szkodliwe dla naszego ciała. Ale co się dzieje, gdy jesz za mało? Te sześć negatywnych konsekwencji może mieć za mało jedzenia.
Symbol zastępczy wideo
Każdy, kto chce schudnąć, jest szybko narażony na ryzyko niedożywienia. Ale co dokładnie się dzieje, gdy jesz za mało? Niedojadanie może być niebezpieczne dla organizmu. Są to najczęstsze możliwe konsekwencje niedożywienia.
1. Przyrost masy ciała zamiast utraty wagi z powodu głodu
Brzmi to paradoksalnie, ale może się zdarzyć: ci, którzy jedzą mało, mogą w rezultacie przybrać na wadze. Niedożywienie wprawia organizm w stan pogotowia. W rezultacie utrzymuje swoje rezerwy, a trawienie spowalnia. Powoduje to przyrost masy ciała zamiast utraty wagi.
2. Utrata masy mięśniowej przez długotrwały niedobór kalorii
Możliwe jest również, że dochodzi do utraty wagi, ale mięśnie ulegają rozpadowi. To także reakcja alarmowa organizmu: jeśli organizm ma za mało energii, początkowo spala tłuszcz, ale zaraz potem także masę mięśniową. Więc co się stanie, jeśli przez dłuższy czas będziesz jeść za mało? Mięśnie stają się coraz bardziej rozluźnione.
3. Mała liczba posiłków wywołuje apetyt
Ci, którzy prawie nic nie spożywają przez cały dzień, mają pod koniec dnia ekstremalne zachcianki. Konsekwencja ekonomicznego trybu dnia: organizm domaga się szybkiego uzupełnienia zapasów energii, a pragnienie bogatej żywności wzrasta. Jesz wszystko, co jest dostępne i może to być cała tabliczka czekolady lub paczka chipsów. Jeśli nie jest to wyjątek, ale zdarza się częściej, logiczną konsekwencją jest ciągły przyrost masy ciała.
4. Poziom cukru we krwi spada z powodu niewystarczającego jedzenia
Regularne posiłki utrzymują stały poziom cukru we krwi. Jeśli jemy za rzadko i za mało, poziom cukru we krwi może ekstremalnie spaść.
Może to mieć następujące konsekwencje:
- Drżeć
- zawroty głowy
- Wewnętrzny niepokój
- Ekstremalne zmęczenie i wyczerpanie
- Trudności z koncentracją
- podrażnienie
Zbyt mało jedzenia może zatem negatywnie wpływać na ciało i psychikę z powodu niskiego poziomu cukru we krwi.
5. Zimne dłonie i stopy z braku energii
Czy często masz zimne dłonie i stopy, nawet latem? Może to być spowodowane tym, że jesz za mało. Organizm wykorzystuje znaczną część energii z pożywienia do utrzymania temperatury ciała. Organy zawsze mają pierwszeństwo w zapewnieniu podtrzymywania życia. Tak więc krew jest pompowana do narządów, a kończyny są zaniedbywane, gdy brakuje energii i robi się zimno.
6. Niedożywienie prowadzi do znacznych niedoborów składników odżywczych
Jeśli jesz zbyt mało przez dłuższy czas, ryzykujesz brakiem składników odżywczych. To niebezpieczeństwo istnieje szczególnie w przypadku niezbilansowanej diety, zwłaszcza w przypadku monodiet. Przede wszystkim niedobór białka, niedobór witaminy B12 oraz niedobór wapnia i magnezu może być konsekwencją niedostatecznego i niezbilansowanego spożycia pokarmu. Wpływ na organizm jest różny w zależności od niedoboru składników odżywczych.
Jeśli podczas diety wystąpią jakiekolwiek nietypowe objawy, takie jak wypadanie włosów, skurcze lub bóle głowy, należy pilnie skonsultować się z lekarzem i wykonać badanie krwi.
Więc co się dzieje, gdy jesz za mało?
Zbyt małe spożycie pokarmu może mieć wiele negatywnych skutków dla organizmu, a nawet wywołać chorobę, a nawet doprowadzić do przybierania na wadze.
