Crystal Nelson
Minerał jest naprawdę wszechstronny: łagodzi PMS, wzmacnia kości i może zapobiegać rakowi. Przeczytaj tutaj, co jeszcze musisz wiedzieć o wapniu.
Wiele kobiet cierpi na zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) przed okresem: drażliwość, wahania nastroju, zatrzymanie wody lub bezsenność. Teraz wreszcie jest pomoc: lekarze stwierdzili, że objawy są związane z poziomem wapnia. Im jest niższy, tym silniejsze są objawy PMS.
Wapń pobudza komórki nerwowe
Mózg również potrzebuje wapnia. Jeśli mamy go za mało we krwi, stajemy się nerwowi, niespokojni lub eksplodujemy przy najmniejszej prowokacji. Kobiety, które są narażone na podwójny ciężar rodziny i pracy, potrzebują szczególnie dużej ilości wapnia. Ponieważ hormony stresu należą do najgorszych złodziei wapnia.
Ryzyko osteoporozy wzrasta wraz z menopauzą
Wapń jest szczególnie ważny dla metabolizmu kości. W zdrowych kościach stale powstaje nowa tkanka kostna, a stara kość ulega rozkładowi. Oba procesy równoważą się. W okresie menopauzy ta równowaga zostaje zakłócona: utrata masy kostnej wzrasta z powodu braku estrogenu. Hormon wspomaga wchłanianie wapnia w kościach. Jeśli brakuje tego wsparcia, organizm potrzebuje więcej wapnia. W przeciwnym razie dojdzie do osteoporozy, która dotyka głównie kobiety. Według najnowszych informacji dotyczy to 7.8 miliona kobiet w Niemczech – a tendencja jest rosnąca. Osteoporoza została właśnie wpisana na listę dziesięciu najczęstszych chorób Światowej Organizacji Zdrowia. Ponieważ spadek masy kostnej zwiększa ryzyko złamań, które mogą mieć konsekwencje zagrażające życiu.
Profilaktyka wzmacnia substancję kostną
Optymalna profilaktyka osteoporozy opiera się na trzech filarach: diecie, ruchu i wapniu. Podstawowe zasady diety wzmacniającej kości to dużo mleka, produktów pełnoziarnistych, owoców i zielonych warzyw. Aby wapń faktycznie dostał się do kości, potrzebna jest witamina D jako pomoc w wbudowywaniu. Sama dieta zwykle nie wystarcza, aby zapewnić wystarczającą ilość wapnia (1200 mg/dzień). Witamina D jest również rzadko dostępna w wystarczających ilościach (800 IU). Jeśli chcesz być po bezpiecznej stronie, możesz otrzymać w aptece preparat złożony.
