Emma Miller
مغز د وینې ګلوکوز مناسب توازن ترلاسه کولو کې مرسته کوي. متخصصینو د هغو خوړو په اړه خبرې وکړې چې هغه کسان چې د شپې ډوډۍ خوښوي کولی شي پرته له کومې روغتیا پایلې وخوري.
تغذیه پوه جیسیکا کرینډال د ډوډۍ لپاره د غوره انتخاب په توګه کاټیج پنیر وړاندیز کوي. دا د ورو هضم وړ پروټین لري چې کولی شي ستاسو مزاج ښه کړي. سربیره پردې ، کرینډال وړاندیز کوي چې د ویټامین سي خدمت ترلاسه کولو لپاره کاټیج پنیر کې د آشو اضافه کړئ.
د ماښام یو بل ښه خواړه مغز لرونکي دي. د تغذیه پوه ډاریل جوفری په وینا، دوی خارښ کموي، د وزن کمولو ته وده ورکوي، او د زړه ناروغۍ خطر کموي. مغز د وینې ګلوکوز مناسب توازن ترلاسه کولو کې هم مرسته کوي. د لارې په توګه، د hummus snack ورته اغیزه لري.
کیوي هم د خوب څخه مخکې ستاسو د لوږې پوره کولو لپاره یو ښه انتخاب کیدی شي. د تغذیې متخصص باربرا ایلیټ وايي چې میوه خورا مغذي ده ، په کالوري کې کمه ده او د ویټامینونو څخه ډکه ده چې انسان هره ورځ ورته اړتیا لري. سربیره پردې ، کیوي به تاسو سره په اسانۍ سره ویده کیدو کې مرسته وکړي او سیروټونین هم لري ، چې ډیری وختونه د خوښۍ هورمون بلل کیږي.
بل ناشته چې د تغذيې پوهانو لخوا یادونه شوې یوناني مستۍ ده، چې تاسو سره به د سهار تر وخته پورې په ساتلو کې مرسته وکړي. د تغذیې متخصص مارشا مک کلوچ وویل چې په دې کې موجود کلسیم به تاسو سره په ګړندۍ خوب کولو کې مرسته وکړي او ښه خوب وکړئ ، او کیسین به تاسو د بشپړیدو احساس وکړي.
پخوانی ارواپوه ګلین لیوینګسټن د ډیر خوراک سره د چلند څرنګوالي په اړه لارښوونې شریکې کړې. هغه په دې باور دی چې ډیری خلک چې غواړي وزن له لاسه ورکړي ځانونه خورا مبهم اهداف ټاکي او له همدې امله نشي بریالي کیدی.
