John Myers
کړی
show
د جدي
- 1 د سور سور
- 2 ګازرې
- 1 سره پیاز
- 1 سپین پیاز
- 3 د هوږې لونګ پاکول
- 6 وچ زردالو
- 1 ډزو د سویا ساس
- 4 cl سور شراب د منځني کیفیت شراب
- 0,125 L شيدې
- 0,5 L د غوښې سوپ
- 1 ډزو د سټیرین کدو د تخم غوړ
- 1 tbsp روښانه شوي مکھن
- د مالګې
- تور مرچ
لارښوونه:
- شات ومینځئ او هر ډول غوړ او سپین پوستکي لرې کړئ.
- د فلزي کباب سکیور څخه کار واخلئ ترڅو د سینې په اوږدو کې سوري سوري کړئ او قطر یې د ګړندي فولادو سره لوی کړئ، د بیلګې په توګه. په سوري کې د سپینو تیلو یو ډش واچوئ ترڅو نیمه زردالو په اسانۍ سره په هغې کې راښکته شي.
- اوس د مالګې او مرچ سره پوټکی وچ کړئ.
- که تاسو د پخولو ټیوب کاروئ تاسو کولی شئ دا وکاروئ ، که نه نو تاسو د کلنګ فلم سره ښه کړئ او د سویا - سور شراب - شیدو اچار سره لږترلږه د 4 ساعتونو لپاره مرین کړئ.
- بیا پوټکی په ټوله کې وخورئ، سبزیجات اضافه کړئ، د روميانو پیسټ وخورئ، د سور شراب سره ډیګلیز کړئ، ذخیره اضافه کړئ او د 1 1/2 ساعتونو لپاره یې وخورئ، بشپړ شو!
- دلته هم شتون درلود: د کچالو ګړندۍ ټوټې او: د لہسن نخود
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 59کالیکاربوهایډریټ: 1.2gپروټین: 1gغوښه: 5.3g
